2019年09月21日

プール1km・かかしの発表を見に歩き2.4km

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(天王森2019案山子コンテスト最優秀賞)

今日も腰痛ほぐしでプール運動してきました。

バタ足しても痛みが出なくなってたのはよかった♪
でもゆっくりクロールだと腰痛をかばうのか真っ直ぐに出来ず身体がねじれます。

スイムと水中歩行で半々。
水中歩行はほとんど足回し。

スイムはほぼクロール。
肘曲げ練習してました。

慣れないことをしてるからか、ゆっくりクロールでも疲れてしまいます。

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(天王森前の田んぼ)

かかしコンテストの最優秀賞の発表があったので歩いてきました。
大坂なおみかかしが最優秀賞。
チコちゃんラグビーワールドカップかかしと令和トイストーリーが優秀賞でした。
(9月4日の記事に全かかし写真あります)

本日の運動
水1km 歩2.4km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
天王森周辺
ウォーク 2.4km

 


 
posted by ぽち at 16:01| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月20日

水中歩行半分・漏水工事と法事と

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(昨日の朝の空)

昨日は整形外科でリハビリ。
1年ぶりに強く出た坐骨神経痛が少しおさまってきたところだったので効果ありました。

今朝は久しぶりで寝起きの足が快調でした♪
ずっと寝起きは足裏がタテに真っ二つに割れたような感覚が起きてたので。
それが皆無、ベッドから足をおろす恐怖心が起きずにすみました。

これでプールに行けばもっとばっちり〜。
しかし、そうも行かず。

水道の検針で漏水指摘があり、昨夕、以前お世話になった工事会社に連絡したら朝から来てくれるとのこと。
朝から裏庭の雑草とらなくちゃー!

少し前に草むしりしてたので45L袋に1袋分だけですみましたが、急いでしたので腰痛が…
でも業者さんがみえるギリギリに終わらせることができてホッ♪

家の内部での漏水だったら工事費かかってイヤだわ〜と心配してました。
草むしりしたら水たまりがあって漏水箇所ばっちり(^^)
土を掘るだけですんでこれまたホッ♪

地中に埋まってるシャワーなど風呂釜につながる水道管のジョイント部が壊れたようです。
以前はその横に埋まってる水だけの水道管が壊れて直してもらってました。

あっさり完了して水道局にも連絡して、午前中にプール行けました(^−^)

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(昨日の実家にて)

腰痛をほぐす目的でプールは水中歩行メイン。
リハビリの後は具合がよくなっていても筋肉が解れすぎて運動の負荷がかかりやすいことがあります。

今朝の腰痛が原因か、そちらの影響もあるのか。
バタ足すると臀筋にひびきました。
不思議と背泳ぎと平泳ぎはまぁまぁ大丈夫。

空いていたのでトライアルコースでは泳がず。
本当にほぐしメインの50分になりました。

わんこ写真。
猫の置物、トイプーの植木鉢入れ、後ろの猫はジョウロです。

昨日は整形外科のあと、わんこ連れて実家へ。
父の三周忌でした。

3年も経った気がしません。
早いものですね。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

 


 
posted by ぽち at 16:34| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月18日

秋期初級水泳教室3回目・平泳ぎもクロールも肘曲げ

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(朝は涼しくて晴れそうなお天気だったのに)

水泳教室へ家を出ようとしたら雨が降ってきました(´Д` )
午後からの雨予報だったから間に合うと思ったのに〜。
急いでレインウェア着てバイクで湘南台へ。

秋期初級水泳教室3回目。
ウォーミングアップは水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-背泳ぎ。

ビート板キック100m(ひぃ〜・^^;)
ゆっくりクロール100m。

平泳ぎのスタート、ひとかきひとけりを再度説明&見本を見せていただきました。

壁キックでフォーム動かさず進む。失速する前にひとかき。
クロールのハイエルボーと同じだという肘の曲げ、プッシュで気をつけの形になったらガマンして動かず水中を進む。
手を前に伸ばしてひと蹴り。
ジタバタ動かずに、水中を進むのにとにかくガマンって言われて(^^)

カタチはOKいただきましたが、ひとかきの後すぐに浮上してしまうんですよね〜。
浮上せずに腕を前に出してひと蹴りしたいんですけど。

スタート練習のあとは平泳ぎ。
自手練でできた足裏ばちん、うまくできなかったのですが近い形で以前よりは進むようになってました。

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(可愛い屋根の郵便局)

本日は肘曲げつながり?でクロールはハイエルボーの練習再びでした。
肘を曲げるのに、手のかき始めでは親指下で外へ少し広げてかく。
脇を押すようにプッシュ。

今回は腕を出した後も(リカバリー?)肘を曲げてみてとのこと。
肘を曲げるとカラダがラクなんですけど、一旦広げてからかくというのに頭が行ってしまい、水面での肘曲げまで気がまわらず(^^;)

覚えないといけないことがいっぱい〜。

本日の運動
水0.65km
秋期初級水泳教室3回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 14:46| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月17日

新しいポケモンが・6.1kmウォーキング

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(宇田川沿い)

3km程度のウォーキングに出たところが、よく足が動いて6kmウォーキングになりました。

俣野公園外周からランド坂を下り、一旦藤沢方面へ。

今朝からポケGOで新しいモンスターが続々登場してるんです。
シルエット(まだ捕まえていないと影だけ見えます)が見えたので藤沢側へ。
今日はポケGOが出来ないからと夫から頼まれていたこともあってスマホ2台持ち(^^;)

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捕まえてから戻り、深谷中裏の宇田川沿い。
ハーモス横の公園でも新モンスター捕まえてロイヤルで買物(わんこのシャンプーとトリートメント)。

ポケGOのシルエットと卵孵化で寄り道しつつ帰宅しました。
頼まれたノルマ(?)以上のポケGO距離も稼げました♪

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(俣野公園の池のアオサギ)

歩く前から出ていた足裏〜つま先のしびれは変わらずですが、それ以上はどこも悪化せずに6km歩けました〜(^−^)
休み休みだったのがよかったのかも。
治ってもきてますね。

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(ピントが合わなかった〜)

めずらしく俣野公園の池にいたカワウ。
バシャシャシャーって何度か走り?回ってました

本日のオトモミュージック
KinKi Kids「The BEST」
…べつにキンキのファンじゃないですよ〜(^^)

本日の運動
歩6.1km
俣野公園近辺-ランド坂下-宇田川沿い-環4

 


 

2019年09月16日

平泳ぎで進むにはどうしたら…プール1km

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(ぬーん感ただよう秋葉台文化体育館裏側)

今週も来週も祝日で月曜営業してる秋葉台公園プール。
悪天候で空いてるかと思いましたが普通に混んでました。

フリーコースでクロール。平泳ぎ少し。
足裏ばちんが出来ました!ばちんしたら進むし〜(^−^)
(↑蹴った後、内股気味に足をまくところで、内股をとおりこして足裏をあわせる)
フォームとしてどうなのかとは気になりますが、平泳ぎでの進む感覚を感じたのははじめて〜。

トライアルコースではクロール50mを2回、背泳ぎ50m+25m。

水中歩行を多めにしました。

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m

 


 
posted by ぽち at 15:22| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月15日

プール・MGC・ポケGOウォーク

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(いただいた日本蜜蜂のハチミツで朝食)

昨日の朝はやわらかめのフランスパンで。
今朝は1本売り(スライスされてない)食パンを分厚くスクエアに切って、日本蜜蜂のはちみつをいただきました♪
ウマウマ〜(^−^)

プールでカロリーを消費しなくては。

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(秋葉台公園プール)

キッズアクアスロンを開催していた秋葉台公園プール。
文化体育館では高校生のバスケット大会が開催されていて、帰るころは公園が人でいっぱいになってました。
写真は朝イチで向かうところ。

プールはラジオ体操から参加。

空いている間に平泳ぎと片手ドルフィンを少ししました。
15分ほどで混んでフリーコースではクロールもまっすぐに出来ない状態に。
のんびりクロールと水中歩行。

今日も見蕩れる泳ぎのティーン女子がトライアルコースでバシバシ泳いでました。
タイミングがあえば水中からストーカー(^^;)

マネのしようがないほど動きが違うのですけど、やっぱりストリームラインを維持できることが肝心かなと…
いや、それくらいしか学べないわたし。

トライアルコースでクロール50mを3回、背泳ぎ50m。

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(今朝の俣野公園)

帰宅後は11時からのポケGOコミュニティデーを夫に任せて、予約録画してたMGCをみました。

設楽悠太選手、魅せてくれましたね。残念です。
そしてそして!大好きな鈴木健吾くんが!
中盤魅せてくれました〜!こちらも残念です。

実力で選ばれた選手だけで五輪チケットを争うマラソン。
面白かったのですが…

最後に勝った選手は素晴らしいですよ。
全ての選手に拍手を送りますよ。

でも。
力を出来る限り温存した者が勝つ(勿論、ためた力を発揮しなくちゃですけど)、マラソンのセオリーなのかもしれないけど、そればかりじゃつまらないなぁって思ってしまいました。

MGCを見てから1時間ほどコミュニティデーに間に合ったので、俣野公園でポケGOウォーキングしました。
足が痛くならないように休み休み。
気づけば3km歩いてました〜(^^)

本日の運動
水1.05km 歩3.2km
秋葉台公園プール
水中歩行 400m
スイム 650m
俣野公園
ウォーク 3.2km

ウォークのオトモ落語
三笑亭可楽「立ち切り」

 


 
posted by ぽち at 15:05| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月14日

走るのはまだまだ無理ぽい・ウォーク2.4km

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(春日神社)

朝起きて足腰に不具合を感じなかったのは10日振り。
走ろうかナ♪ 
2kmくらいなら走れるかな。

走りたくなりましたが、坐骨神経痛で起きた筋肉のかたさが取れてないので調子に乗らないようにしました(^^)
公園近辺を歩いて帰りに買物。

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(俣野公園外周、大木の上部が折れて逆さに)

買物は大した重さじゃなかったのに、両手に持って歩き出したとたんに右足の付け根まわりぐるっとおかしくなってしまいました。
痛くて足を踏み出せません。 

荷物持ったままそっと足まわし。
スクワット体勢で腰まわし。
誰もいなくてよかったー!! (;´д`) 

だましだまし家まで歩きました。 
走ってたらもっと早くアウトだったかな?

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(高校野球秋季大会・Y校vs.スカ学)

帰宅後ストレッチ。
今は何も無かったように良くなってます。
まだまだプール運動のほうが良いのかも。

本日のオトモ落語
古今亭志ん朝「愛宕山」

本日の運動
歩2.4km
俣野公園近辺、買物