2019年11月21日

3日あけると泳ぎにくい〜・プール1km

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(秋葉台公園)

プール行ってきました。
木曜日は空いてる思ってましたけど今日は混んでました。

ウォーミングアップの後はフリーコースでおおむねクロール。
空いてるタイミングでスカーリング。

やはり空いてるときに平泳ぎとバタフライ。
人にぶつからないように小刻みに立ちながらしてました。

トライアルコースでクロール125m。

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3日あくとすごく泳ぎにくくなるんです〜。
ランも3日休んじゃいけない(どんなに少しでもゆっくりでも3日あかないように走りなさい)と小出監督も本に書かれてましたね。

そんななので前半は水中歩行多めにしました。
まだ首と肩の動きが悪いです。

本日の運動
水1km 
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 550m

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2019年11月20日

ポケGOリサーチのボス倒せた〜・3km歩き

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(昨日EXレイドで登場した新ポケモン)

さっき久しぶりにBSで「ふらっと旅ラン10km」を見ました。
安田美沙子サンが江ノ島-鵠沼など境川沿いや住宅地を走ってました〜♪
湘南国際マラソンの応援に行く時歩いた住宅街の道とか(^−^)
来週は小田原(ランナーは鈴木ちなみさん)なので予約録画しときました。

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(ロケット団のボス・サカキ)

連日かかっていたポケGOイベント、ボス倒せました〜(^−^)
ボスのルックスがあまりにも日本的(笑)
極道か不良高校生にしか見えない(^^;)

倒してGETできたポケモンは闇化してる伝説ポケモン。
とりあえずこれで手間取るスペシャルリサーチを終了させられました。

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(GETしたシャドウ化してるフリーザー)

今日もポケGOと帰りにスーパーでお買物したウォーキングでした。

本日の運動
歩3km
俣野公園近辺、ポケGO、お買物

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2019年11月19日

ウォーキング昨日は2.2km今日は2.6km

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(昨日はわんこのうちのこ記念日)

昨日はわんこつれてペットショップで記念日のプレゼントを買い、わんこスイーツをごちそうしてからポケGOウォーキングしました。

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(わんこスイーツ)

わんこをお迎えして7年。
ちょうど走り始めた年の秋なんです(春に走り始めた)。
お迎えした約1週間後に富士山マラソン第一回(にのみ存在した)河口湖一周18kmの部に参加したのでした。

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今日は糖尿病クリニック通院の日でした。
駐車場に車をとめてからクリニックまでポケGO寄り道でウォーキング。

クリニックでお誕生日プレゼントいただきました。
通院して数年経ちますが初めてのサプライズプレゼント(^−^)

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中身です。
糖尿病者用のキャンディとシュガーはクリニックでも買えます。

手描きの表書きが可愛くてうれしいです〜。

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(ネコのシールのアップ)

クリニックの先生はネコ好きで、待合室の本もネコものがたくさんあるんです♪

夕方、ポケGOの招待レイドバトルがあったので俣野公園へウォーキングしました。

11/19(火)の運動
歩2.6km
湘南台近辺、俣野公園近辺

11/18(月)の運動
歩2.2km
俣野公園近辺

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2019年11月17日

朝2.8km歩き、昼1kmプール

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(秋葉台文化体育館・カブトムシのツノ端っこ)

普段より遅い時間にのんびりとわんこの朝散歩。
途中、ポケGOイベント3人目のリーダー戦が出来て挑戦。
4回挑んでも勝てず(^^;)

わんこ散歩から帰宅後、対策を練ってまた俣野公園へ。
いろいろ試しつつようやく8回目の対戦で勝てました♪

3人のリーダーを倒したらラスボスに挑めるようになりました。
でもこれも今の状態では勝てません。
ポケモンを強化してから。
挑む体勢が整ってからもラスボスを探して歩かないといけません。
またウォーキングしなくちゃ(^^)

ポケモン後、お買物してウォーキング距離は2.8km。

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(3人目のリーダー)

午後からプールへ行ってきました。

30分ほど空いていたので、ウォーミングアップ後はバタフライ。
バタフライはすぐに疲れてしまいます。
25mを泳いだら25m歩いて戻るを繰り返しました。

平泳ぎも空いている間にしました。
足狭く!意識してなんとか。
出来てるのかどうか不明です。

混んで来てからもトライアルコースのとなりをキープ出来てたので、トライアルコースは使わず。
クロール100mを2回、50m+背泳ぎ50mしました。

腰椎の右側が痛みますが、肩と首はだいぶ動くようになりました。
水泳はやはり肩をほぐす効果があるような。

本日の運動
水1km 歩2.8km
秋葉台公園プール
水中歩行 350m
スイム 650m
俣野公園近辺
ウォーク 2.8km

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posted by ぽち at 15:36| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月16日

プール1km・ポケGOコミュニティデーで3km歩き

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(俣野公園メモリアルグリーンの薔薇)

昨日からの痛みは変わらず。
腕や首を回すのがきつく、腰も痛いので水中歩行メインのつもりでプールへ行ってきました。

水中歩行でドローインしながらのねじり歩きをすると腰痛の時はより痛むことが多いのに、今日は全然大丈夫。
逆に腰を反らす動きをすると痛みが増しました。
足回しをたっぷりしておきました。

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フリーコースで空き始めてから平泳ぎとバタフライ。
平泳ぎの足狭めはやってみたけどやはり難しいです。
バタフライのほうが下手でも納得しながら練習できました。

トライアルコースでクロール100m。
背泳ぎ50m。

右側がかたくなってるせいか、クロールの右側息継ぎがきつかったです。
今日はストローク数も増えてしまってたような。

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(今日勝った二人目)

本日11時から14時までポケGOのコミュニティデーでした。
開始から2時間は夫がやってくれたのでラスト1時間だけ俣野公園まわりを歩きました。

昨日苦戦した強い敵対戦の2人目、ついでに対戦しました。
また8回程度負け続けるかと思ったら1回で勝利!(^−^)
これなら3人目にもなんとか勝って進めそうです。
(3人に勝つとそれより強いラスボス?が出てきます。
夫は先ほど勝てた〜とラインしてきました・^^)

本日の運動
水1km 歩3km
秋葉台公園プール
水中歩行 600m
スイム 400m
俣野公園近辺
ウォーク 3km

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posted by ぽち at 17:10| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月15日

公園ウォーク4km・ロケット団リーダーと戦う

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(俣野公園メモリアルグリーンの薔薇)

昨日、リハビリで腰だけでなく背中などもほぐれたのに、今朝起きたら右肩から右臀部までイタタタっとかたまってました(^^;)
ほぐしすぎた?

プールに行けば良いかしらと思いながらも気乗りせず。
お買物もないから出かける気がしなくって。

午後になってからポケGOを兼ねてウォーキングへ出ました。

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(俣野公園で見かけたネコ)

ポケGOは現在のイベント(スペシャルリサーチ)で、「6ヶ所戦って回り、その後強い敵と戦う」を3回やらないといけない状態です。

6ヶ所もあちこち点在してるので(時間で場所が変わる)それを求めての歩き。
強い敵には勝てそうになかったので、出会った所で攻略法をネット検索(^^)

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それでも勝てず、試行錯誤しながらなんとか勝利!
まだ後2回もやるのかと思うと…

明日はお買物もあるのでプール行くつもり〜。
首や肩がちゃんと動くようになってたらいいけど。

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(ススキの横にネコちゃん座り込みました)

ところで今更なのですがアドガードをPCとスマホに入れました。
ネット画面に出る広告のほとんどを防いでくれます。
PCでのネットだと画面の1部に表示されるのは仕方ないかなと思ってたのですが、ポップアップみたいに出てくるのがウザ過ぎて。
スマホだとすべての広告がウザく感じます。
入れたらめちゃくちゃ快適(^−^)
早く使えばよかったです〜♪

本日の運動
歩4km
俣野公園近辺

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2019年11月13日

秋期初級水泳教室10回目(終)

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(秋らしい景色の河津バガテル公園)

秋期初級水泳教室10回目、今期ラストです。

いつものウォーミングアップから。
水中歩行-蹴伸び-クロール-背泳ぎを混ぜてからビート板キック100m。

距離泳ぐのはクロール50m4本(200m)。
来期はターンを教えていただくことになるようです。

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(薔薇ソフトを食べたフランス広場)

スカーリング。
なかなか上手にヒラヒラと手を動かせません。
うまく八の字(片手で)を描くと小さな渦ができるんですって。

軽く平泳ぎを少ししてから片手バタフライ。

普通にバタフライ。
「ドーン・ドン」のリズムでドーンと入水させた手を伸ばしておく余裕がとれるようになりました♪
すると落ち着いて手のかきが出来るようになって、全てのリズムがうまく回る感じ〜(^−^)
あとはキックを安定して蹴られるようになれば…

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平泳ぎ。
少し進み具合がよくなった?と思っていたら、お隣のコースの先生(元の先生)から今の先生を通してアドバイスが。

「せっかくよくなってきたのに股関節痛めちゃうよ!」って。
どうやらキックの幅が広すぎたよう。

股関節が悪い人は平泳ぎを無理すると悪化させるとは聞きますが、まっすぐ後ろ(やや下方)に蹴ればいいらしいんです。
最後に内巻きに水を挟み込むのは同じですが、広げているとより負担がかかるみたい。

ひとりで練習する時に気をつけなくては!

最後は今期あまりやらなかった背泳ぎ。
手のかたちもOKもらいました♪

今期はゆったりクロールが安定してきたり、バタフライがかなり進歩したりと充実の10回でした。
冬期は1月からになります。

本日の運動
水700m
秋期初級水泳教室10回目、湘南スイミング湘南台校

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