2018年11月24日

川沿いポールウォークは3kmのみ

1124.jpg
(和泉川沿い)

和泉川沿いポールウォークへと意気込んでましたが
歩き出したらまたすぐに左股関節・鼠頚部が
痛みました。

和泉川沿いには出たものの、赤坂橋をこえて
最初の橋、四ツ谷橋で断念して折返し。
環状4号経由で俣野公園をまわって3kmで終了〜。

左足の内転筋を昨日今日とセルフマッサージに
励んだんですけど足りなかったみたい。
鼠頚部の真裏の臀筋ほぐしは自分ではいまいち
反応が出ません。 位置がずれてるのかな。

左側の悪さが右に影響したのか、
気温が低かったからか、ウォーキングの最後
300mくらいは右臀筋までびりびりしびれて
きちゃいました。

理学療法士さんの診立てどおり、やはり年内の
ラン復帰は無理なのかも(ちょっと期待してたけど)。
今日もガチガチの内転筋ほぐしに励みます。

写真は和泉川沿い、赤坂橋をこえたところ。
右側の緑が川の上です。
左側には長いこと大きな廃屋がありましたが
数軒の建売住宅になってました。

本日の運動
歩3km
天王森-四ツ谷橋折り返し-環状4号-俣野公園
ポールウォーク 3km


ポチいただけるとうれしいです