2018年12月09日

公園3km走りました〜♪3ヶ月2週間ぶり

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寒っ!数日前の19度から一転、今日は9度。
昼前に行くつもりだった公園、寒さに
ずるずる遅くなって午後から行ってきました。

公園ジョグ復活です〜٩(ˊᗜˋ*)و 

早歩き1km-スロージョグ1km(7'31)-
ジョグ2km(7'15・6'56)-早歩き1.5km

まだ走る時の下半身にギクシャク感がありました。
でも走ってどこか痛むとか無し〜♪ 
帰宅後ほぐしたら臀筋はこれだけでもガチガチに
なってましたけど。

一応、ジョグとスロージョグのペースは
7分30秒を境にしてきめてます。

1kmめは走り始めが8分ペース、平均も
7分30秒こえてるからスロージョグですけど〜。

今のわたしには7分30秒はジョグペース並みに
感じます(^^;)
今後は8分以上をスロージョグにしておこうかしら。

写真は俣野公園。まだきれいな紅葉が見られます。

本日の運動
走3km 歩2.5km
俣野公園
スロージョグ 1km
ジョグ 2km
早歩き 2.5km(ジョグ前後)

本日のオトモミュージック
ACIDMAN「有と無」


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posted by ぽち at 16:12| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする