2018年12月10日

たった3km走で筋肉痛!今日は4km

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昨日より寒い曇天。
日差しもないからモンベルのニット帽被りました。
走り終えたら前髪が汗ぐっしょり(^^;) 
ニット帽は走るのには不向きなんですね。
家を出るときはあたたかくていいのだけど。

早歩き0.5km-スロージョグからジョグ、
7分台の境目むずかしいペースで4km
(7'51/7'32/7'23/7'10)-早歩き・
途中買物して荷物もった早歩き2.2km

走る距離は1km増やしました。

昨日のゆっくりペースで3km、
たったそれだけなのに両前太腿が筋肉痛を
起こしちゃったんですよ〜。
走る振動が筋肉痛にひびく4kmでした。

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右臀部と左股関節が少し痛んだので
ほぐしがんばります。
明日のリハビリの後は運動休みにします。
徐々にやらないとね〜。

写真は俣野公園の夏蜜柑。

本日のオトモミュージック
エレファントカシマシ「愛と夢」

本日の運動
走4km 歩2.7km
俣野公園・近辺
スロージョグ〜ジョグ 4km
早歩き 2.7km


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posted by ぽち at 16:06| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする