2018年12月16日

プール1.4km

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(昨日のメモリアルグリーンで咲いていた薔薇)

夫と車でプール行ってきました。
寒くてバイクで行く気がしなかったから〜(^^;)

プールはわりと空いてました。
12月は年末で忙しくなるのか常連のおばさま方も
少なくなります。 

最初の30分くらいは水中歩行のみ。
足回しや横歩き、後ろ歩きなどなど
じっくり歩きました。

ジョグで筋肉疲労が出ていたみたい。
水中だとよくわかります。

昨夜からの冷えで(そんなに冷えたつもりは
ないのですが)出てしまった右臀筋と右脹脛の
坐骨神経痛も水中歩行でならし。

スイムはビート板100m、蹴伸び、面かぶり
バタ足で坐骨神経痛の様子見。違和感だけで
痛くなかったので、クロール、平泳ぎを
少ししてトライアルコースで背泳ぎ。
背泳ぎは50m続けてできました〜♪ 

長袖のラッシュガード着たままこんなに
泳げるようになったとは(^^)
ちょっとうれしいです♪

教わったばかりのバタフライのタイミング練習…
キックのリズムはとれたようだけど手のかきは
全然(^^;)
もちろんバタフライらしい水面に出す手の
動きなんてムリムリ〜。
当分はキックだけ練習しておきます。 

今朝、玄米ご飯をたっぷり食べました。
その1/3のカロリーくらいは消費できたかな(^^)

本日の運動
水1.4km
秋葉台公園プール
水中歩行 800m
スイム 600m

 


 
posted by ぽち at 13:51| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする