2019年01月05日

川沿いポールウォーク7km

0105.jpg

午前中、庭仕事しました。
防草シートを張ると年末に買ってきていた夫の
お手伝い。年末に草むしりしておいたからか
思いのほか早く終わりました。

プールに行ってもよかったのだけど
当初予定のままポールウォークへ。

和泉川沿いを区役所前で折返し。
地蔵原の水辺の銀の雀(写真)、
新しいおべべを着ていました♪ 

ポールウォークで大股に進むと、ストライドが
狭いジョグでは使えていない部分の筋肉が
使われてるのがわかりました。

右臀筋は坐骨神経痛を起こしそうになって
ちょっと加減しました(^^;) 
歩き終えたらなんだか左右ともふくらはぎが
ジョグ時より張ってます。

本日のオトモ落語
古今亭志ん朝「付き馬」「夢金」
三遊亭金馬「長屋の花見」「蛙茶番」

本日の運動
歩7km(1h34m)
和泉川沿い・泉橋折返し
ポールウォーク 7km


ポチいただけるとうれしいです