2019年01月12日

寒い日は腹巻を忘れずに〜・公園スロージョグ4km

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(俣野公園東南端)

午前中は雨がパラパラ。
午後になってから俣野公園へ向かうも
寒い〜冷える〜。
7km程度走りたいという気持ちは
早々に萎えました。

足裏が冷えてカチカチ。
藤沢10マイルはいつもスタート前後に
足裏カチカチになるんでした。
どのくらい走れば血行が良くなるか
予行演習的に走り出し。

ぺったりぺったり足裏を地面に
押し付けるようにスロージョグしたら
1km程度で普通の足裏になってきました。

10マイルのスタート1kmは江ノ島大橋を
渡りきるくらい。
うーん、水族館くらいでも足固かった記憶が…
(足を踏まれて血行がよくなったという事が
ありました・^^;) 
まぁ1〜1.5km程度のガマンということでしょうね〜。

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(普段はねこがよく丸まって寝てるところ)

足が重いとかすぐに左鼠頚部が痛くなったとか、
足に関する不具合はいつものこととして。

4km手前くらいで胃がキューっと… 
4km走った後、歩いて帰宅したら胃はけろっと
治りました。冷えで痛んだのですね。 
あ!大会ではブレスサーモ腹巻を忘れないように
着なくては! 

本日のオトモ落語
古今亭志ん生「らくだ」
柳家喬太郎「そば清」

本日の運動
走4km(31m00s) 歩1.4km
スロージョグ 4km(7'45/km)
ウォーク(ジョグ前後) 1.4km


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posted by ぽち at 17:08| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする