2019年01月18日

傾斜のきつい坂道走は股関節に悪いって知ってました?

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(天王森の水仙)

朝から右の坐骨神経痛が消えず、
歩きと合わせて3kmだけスロージョグしました。

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(以前、牛舎だったところ)

そのうち石垣が崩れるんじゃないかと思ってた木…
今日のルート、以前はいつも匂いが漂ってた
牛舎ですが、すっかり見通しもよくなって
匂いももうしません。
牛さん見るの楽しみだったのに。
近隣の牛舎がどんどん減って淋しいです。

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(からっぽの牛舎跡)

タイトルの件
理学療法士さんから聞いたんですが
傾斜のきつい坂道上り走は股関節に
悪いんですって。 

姿勢を考えれば確かに悪そうなのはわかりますが
言われなくちゃわからないですよね?

タイム更新に良い練習の坂道ダッシュ。
金さんや小出監督のマラソン練習メニュー本でも
出ていますよね。

坂道ダッシュはゆるやかな上り坂で行うのが
基本ということなので股関節にはあまり関係ないようです。

でもでも。
坂道ダッシュが効くなら傾斜のきつい
坂道上り走もいろいろ良さそうとか
思っちゃうじゃないですか。

トレランまがいのクロカンや近隣の急傾斜で
頑張ってた時期がありました。
大型スーパーで階段上りダッシュとか… 

実際、筋力もついて心肺も強化され、
初心者だからタイムも縮みましたよ
(クロカンやトレランは普通のレースの
タイム更新には貢献しないと言われてますが)。

変形性股関節症になりやすい
先天性臼蓋形成不全あったのに
そういうことしてたから悪化したんじゃーん!? 

股関節が悪い人は高齢者の室内運動に
すすめられてるステップ運動も
やめておいたほうがいいと言われました。
(水泳なら平泳ぎもね)

股関節が悪くても走ってる方はお気をつけ下さい。

本日のオトモミュージック
岡本真夜「Smile」

本日の運動
走2.5km 歩0.5km
天王森-赤坂橋・和泉川沿い-境川遊水地
スロージョグ 2.5km
ウォーク(ジョグ前後) 0.5km


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posted by ぽち at 21:50| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする