2019年01月19日

11km走れました♪

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(和泉川、親水公園)

ふうぅ… なんとか11km走れました。
立ち止まった回数は覚えてません。
途中で歩く時はガーミン止めて
スマホ計測(歩きは計1.8km)。

10マイル(16km)までに半分の距離を数回、
1週間前までに走っておけばいいとアドバイス
受けてました。

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(和泉川のカワセミ)

自分では10〜12km走っておきたいと
思ってたので一応クリアです。

膝下にも不具合が出ましたけど、当日は気が
張ってるでしょうから完走は出来そうです
(あ、順調だと思うと落とし穴があるという
おみくじの結果があったんでした!
順調ではないです・^^;)

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(牛舎手前の白牛は作り物、建物に3頭います)

和泉川沿い、テニスガーデンより
遠くへ行くのは本当に久しぶり。
新しい道路や交差点に信号が設置されていたり。
今も工事中の道とか走りやすくなりそうでした。

立ち止まりながらなら途中気持ちよく
走れるときもあって、往復10km予定地点で
折り返す予定を延長しました。

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(三家の日枝神社)

まだ頑張ってる牛舎で牛さん眺めて、
日枝神社が見える和泉三家橋で折返し。

足はわんこの夕さんぽが不安な感じ(^^;)
ストレッチはもちろんしますが、今夜は葛根湯
満量処方を飲んでおきます。

本日のオトモ落語
立川志の輔「親の顔」
古今亭志ん生「庚申待」
三遊亭圓生「牡丹灯篭栗橋の宿」

本日の運動
走11km 歩1.8km
天王森-和泉川沿い・和泉三家橋折返し
スロージョグ〜ジョグ 11km
ウォーク(ジョグ前中後) 1.8km


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posted by ぽち at 15:38| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする