2019年01月21日

ジョグ2km・コレステロール値が高いまま

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(偶然かぶさったフードのまま散歩するわんこ)

本日午前中は糖尿病クリニック通院。
最近は6週間おきの通院ペースです。
血糖値の目安HbA1cは6.1と低め安定。
もうひとこえ下がれば正常値になるのですが…
なかなか正常値にはならないものですね。

体重減ってるのに(お正月はさんで一時期より
戻ってしまいましたが)コレステロール値が
高いまま。女性は更年期以降コレステロールが
上がるのは普通ですが、糖尿病もってると
なんとかしないといけないらしい。

とはいえ、現在処方されてるEPA製剤の
ほかのコレステロール薬は飲みたくない。
先生もそれをわかってるので今回は
そのまま様子見となりました。
次回も高いままだったら違う薬を
すすめられそうです(^^;)

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(俣野公園・石楠花の蕾が大きくなってます)

昼から公園周りを2kmだけジョグしました。
ちょっとペースあげてみました。
ペースをすこしだけ上げるとフォームが
よくなると言われましたが、実際に前傾が
ややおさまるようです。
鼠頚部の痛み出しが2km近くになってからでした。

遅いペースでもフォームよくしたいですね。
アドバイス受けた「つま先をあげ気味に」
「猫背気味に」「腹筋に力を入れて」を
大会スタート時でも忘れないように
気をつけたいです。
(骨盤後傾してる人は猫背にしては
いけませんよ〜。反り腰の人向きです)。

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昨日は強風ながら暖かくいいお天気。
正午から3時間のポケGOイベントがあり、
1時間半だけ俣野公園へ。
わんこも連れて2.4km歩きました。
これをウォーク距離に入れるかな〜?ですが

帰宅後また俣野公園近くまで買物ウォーク1.6km。
こちらは早歩きしました。

1/21(月)の運動
走2km(13m45s) 歩0.3km
俣野公園近隣
ジョグ 2km(6'52/km)
ウォーク(ジョグ前後) 0.3km

1/20(日)の運動
歩4km
俣野公園近隣
ウォーク 2.4km
早歩き 1.6km

両日ともオトモミュージック・落語なし


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posted by ぽち at 17:05| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする