2019年02月27日

冬期初級水泳教室8回目・後ろ向きイルカ飛び!昨日はスポセン

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(ポケモン誕生祭開催中)

冬期初級水泳教室8回目。

本日のメインは肩甲骨をしっかり動かしたクロールの練習でした。
動きを習得するために面かぶりで4〜6回手のかきをする(息継ぎせずに一旦立ち止まる)。
肩甲骨を動かして水に乗って進む感じを体感…

息継ぎなしなら出来たのですけど〜。
4回目に息継ぎをするクロールになると、力が入りすぎるのか蛇行しまくり(^^;)
仕上げに肩甲骨を動かす感覚を持ったまま1/3回息継ぎのクロール。

個人的には本日の目玉はバックイルカ飛び(?)でした。
イルカ飛びの背泳ぎ版で、後ろ向きに水へダイブ(といってもたいして沈むわけではありません)、すぐに手をよこでかいて立ち上がる…の繰り返し。

背泳ぎのバサロスタートをすごくカンタンにしたものなんですけど、やったことない、鼻に水入りそうなどなど始める前は緊張しちゃいました。
やってみると案外できるもので、水の中から見える天井のライトがすごくキレイ〜なんて思ったり(^^)

今日は平泳ぎなし♪ 
水中歩行-蹴伸び-ビート板キック-イルカ飛び-バックイルカ飛び-面かぶりクロール-1/4クロール-1/3クロール-背泳ぎ-自由(クロール)

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(新しいポケモン)

春期(新年度)の申し込み開始ですぐに書き込んで済ませました。
金曜日のクラスも受けたい気持ちはあるのだけど(班の半分は金曜日も受講してます)、何かと用事でつぶれる曜日なので今回も見送り〜。

受講日の話からわたしはもう上の班でもいいと聞きました。
が、ハードにすると股関節を悪化させる心配があるので(特に平泳ぎ)…というお話だったのですけど、本心(股関節悪くなくても)ムリムリ〜(^^;)
初級クラスとはいえ、上の班は泳ぐペースも量も段違いなんですもん。
ゆっくりじっくり教わりたいです。
でも来期はコーチが同じかどうかまだ決まってないそうです。
変わらないで欲しいな。

2/27(水)の運動
水0.6km 歩2.9km
冬期初級水泳教室8回目、湘南スイミング湘南台校
俣野公園(ポケGO,わん連れ)
ウォーク 2.9km

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(公園隣の団地で咲いてた河津桜)

2/26(火)の運動
自15km 走2km 歩1km
泉スポーツセンター
リカベントバイク 5km
エアロバイク 10km
ジョグ(トレミ) 2km
ウォーク(トレミ) 1km
その他筋トレマシン

 


 
posted by ぽち at 17:18| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月24日

昨日はプール今日はポールウォークに…4日分まとめ

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(和泉川沿い)
4日分まとめてます。

今日。
正午からのポケGOイベントまでに戻るつもりで
和泉川沿いをポールウォーク。
菜の花、河津桜、梅と景色がカラフルになってきて
目の保養〜。

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(ポケGOイベント中に通った公園)

正午からわんこ連れてポケGOイベントで
ウォーキング。
今回のイベントはポケモンを捕まえるよりも
課題をとるために移動しないといけないのです。

ポールウォークで左足に痛みが出てしまい、
今日必要な数を集めたところで終了しました。
それでも3.5kmも歩いてました(^^;)
わんこも頑張りました!

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(イベントのポケモンの色違い)

本日のオトモミュージック・落語
Superfly「LOVE,PEACE & FIRE」の「FIRE」
柳家喬太郎「お菊の皿」

2/24(日)の運動
歩9.4km
和泉川沿い・石橋折返し
俣野公園近隣、ポケGOわん連れ
ポールウォーク 5.9km
ウォーク 3.5km

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(湘南台の公園、ポケGOジムの羊の乗り物)

昨日はプールで水中歩行400mとスイム600m。
そして湘南台をポケGOのために2km歩き。

プールは水中歩行でもラッシュガード(長袖)が
必要ない水温と気温。のびのび足を伸ばしながら
歩行、スイムはやや混みで平泳ぎは出来ず。
息継ぎ練習というか片側クロールもやりづらくて
(片寄るから)、ふつうにクロールなどしてました。

ウォーキングのオトモミュージック
THE POLICE「THE POLICE」(ベスト盤)

2/23(土)の運動
水1km 歩2km
秋葉台公園プール
湘南台近辺
水中歩行 400m
スイム 600m
ウォーク 2km

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(近所でみかけたネコ2匹)

その前の2日とも軽いウォーキングのみ。

2/22(金)の運動
歩2.4km
湘南台(ポケGO)
俣野公園外周(ポケGO、わん連れ)
ウォーク 2.4km

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(鍋谷鯖神社)

2/21(木)の運動
歩3.2km
俣野公園-俣野観音-深谷-天王森(わんこ連れ)
ウォーク 3.2km

この木曜は午前中4時間、確定申告(e-tax)に
かかりきり。昨日の土曜は午前中いきなり
スマホがフリーズして復旧にかかりきり。
眼精疲労が…

 


 

2019年02月20日

息継ぎ練習も平泳ぎも難しい〜・冬期初級水泳教室7回目

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(昨日洗ったわんこ、毛がふくらんでる〜)

冬期水泳教室7回目。
メインは片側ずつの息継ぎと平泳ぎでした。

片側ずつの息継ぎはミニビート板を
片手で持って前に出し、残る片手は
気をつけの姿勢で身体につける。

クロールの息継ぎの要領でバタ足、
息継ぎのタイミングに身体を横にして息継ぎ。

サイドキックして気をつけの側の肩を上に向け、
顔はそのまま横を向いて息継ぎするわけですが
アゴを引き気味にして頭は前に出した腕に
乗る感じに。

これ、クロールの息継ぎで苦手な側は
身体ごと沈み気味になってむずかしかったです。

その後はビート板なしで同じことを繰り返し。

平泳ぎもまずはビート板でキックの練習。
続いてビート板なしでゆっくりと
蹴伸びになる意識をするようにした平泳ぎ練習。

股関節に負担がかからないように
足の幅をせまめにして、膝は真下向きで
気持ちよくキックできるポジションを
みつけるようにとアドバイスいただきました。

クロールは50mあり。

ラストは25mずつとはいえ、ほとんど続けて
25m×3でクロールと背泳ぎ。
ラストきつかった〜(^^;)

水中歩行-ビート板キック-蹴伸び・イルカ飛び-
息継ぎ練習-クロール-平泳ぎ-ラスト3本

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(コダヌキ?!)

今日は春の陽気。
バイクでの往復はほとんど春の服でも
寒くなかったです。
あたたかいのはうれしいですが
花粉も飛んでて何度かくしゃみが〜。

本日の運動
水0.7km
冬期初級水泳教室7回目、湘南スイミング湘南台校


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posted by ぽち at 21:57| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月18日

連日わんこ連れウォーキング

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(境川遊水地公園の菜の花)

土日月と連日わんこ連れでウォーキング。
ウォーキングと言っていいのか微妙ですが
月間距離に加算しちゃいます。

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(俣野公園の池にカワウが2羽いました)

2/16(土)
4.5km 天王森-境川遊水地-俣野公園
遊水地公園のビオトープにバン、カモの子供、
カワセミではないけれど似たきれいな小鳥
などなど、数種の鳥がいました。
すごい望遠レンズのカメラがずら〜っ(^^)

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(色違いと限定ワザGET)

2/17(日)
2.5km 俣野公園
わんこ連れ&ポケGOコミュニティデイ。
目当てのポケモン色違いGETできました。

2/18(月)
3.6km くわくわ森-境川遊水地公園

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(ポワルン4種コンプリート)

先日の雪日和に2年越しでポワルンの雪タイプを
GETしました(ポケGO)。ホッとした〜。

 


 
posted by ぽち at 18:14| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月15日

水泳サボった日、長寿インコ大往生しました

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(わんこのおもちゃのこと話してます)

ウォーキングのスタートで俣野公園の外周・内周。
この続きはどっち方面へ行こう?なんて
思っていたところに雪が降ってきました!
粉雪ですが結構ぶゎぁっと向かってきたので帰宅。
2.5kmで終了〜(^^;)

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(アップ3枚は若い頃のインコ)

一昨日の朝4時頃、弱っていたセキセイインコが
虹の橋へ旅立ちました。
12歳5ヶ月は人間にすると96歳なのだそうです。
いっぱいおしゃべりした甘えん坊さん
(でも若い頃はちょっと凶暴でした)。

ありがとうを伝えて、お庭の窓から見える側に
埋葬しました。
この日、水泳教室でしたが休んじゃいました。

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(先代・黒と初代・茶と今の子たちに乗ったインコ)

本日のオトモミュージック
Taylor Swift「Reputation」

本日の運動
歩2.5km
俣野公園

 


 

2019年02月11日

1kmだけジョグ、3.9kmウォーキング

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(昨日の続き・天王森泉館の吊るし飾り)

昨日の逆走ぽいルートを取りつつ
俣野公園からランド坂を下る遠回りで
ウォーク&ジョグしました。

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(下のねこが可愛い)

ランド坂下からの平地を1kmほどジョグ。
ゆっくりのつもりが約7分で1km。
寒さのわりには足の調子が良かったです。

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(木目込みの羽子板)

吊るし飾り展示会開催中でにぎわう
天王森泉館の前を今日も通りました。

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(帯締めに飾りが)

寒さで12歳のセキセキインコの調子が悪く、
暖房をあまりしない我が家で暖房フル稼働。
小箱にホカロン入れてタオル布団したり。

体温がかなり復活するとご飯食べたり
お水飲んだりしてくれますが… 
なんとか冬を乗り越えて欲しいです。

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(傘)

本日のオトモミュージック・落語
Aqua Timez「The Best of Aqua Timez」
春風亭一之輔「大山詣り」

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(2階の白無垢、昨日と逆向きから)

本日の運動
走1km 歩3.9km
俣野公園-ランド坂-西谷戸-天王森
ジョグ 1km(7'00/km)
ウォーク(ジョグ前後) 3.9km


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posted by ぽち at 17:14| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月10日

吊るし雛みてウォーキング3.8km

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天王森泉館で恒例の吊るし飾りが始まりました。
開催期間中は近所でよく道を聞かれます。
年々来場者が増えてるようですね。

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泉館は明治の終わり頃、
製糸場本館として建てられ昭和初期に
今の場所へ移築された(500m移動)古民家です。

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1階の二間は迫力の吊るし飾り展示、
階段は傘や帯など、
2階は工夫された展示となってました。

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窓辺の吊るし柿も全部絹小物です♪

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毎年テーマがかわってるらしい2階。
今年は白無垢でした。

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帰りにアンケート用紙があったので
框に腰掛けて記入していたら
「アンケート回答者に配っています」と
いただきました。

木札に焼印。木札はカドが削られていて
丁寧に作られたものでした♪

写真は次回にも続きを出します。小物系など。
うちのお雛様も出さなくちゃ(^^)

本日のオトモミュージック・落語
The Monkees「The Monkees Greatest Hits」(古っ)
柳家小さん「碁泥」

本日の運動
歩3.8km
天王森-境川遊水地-西谷戸-俣野神社-俣野公園