2019年02月06日

冬期水泳教室5回目・息継ぎいろいろ

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水泳教室5回目でした。
冬期の半分です。

今日のポイントは息継ぎ。
ビート板キックで息継ぎを各種しました。

水中で細く長く鼻から息を出し続けたり、
吸った後ガマンを数拍してから細く出して
息継ぎで全部吐き出して吸うなどなど。

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クロールも4回かいたら立ち止まる
(息継ぎしない)をしてから、
1/3息継ぎクロール。

不思議と1/3息継ぎが苦しくなくなってました。
わたしは息継ぎをガマンできないので
4回分のガマンでこらえられるようになるのかも?
今度、秋葉台でも再度試してみたいです。

背泳ぎは片手ずつと普通の背泳ぎ。

平泳ぎはビート板で平泳ぎキックをしてから
平泳ぎ。平泳ぎキックがどうにもゆったりと
水を蹴られません。
開くのが股関節に悪いというのもあるけど、
それ以前にうまく水を絡ませられないんです…
難しいな〜。

最後は50mを往クロール、復自由。
わたしは復を背泳ぎにしました。
背泳ぎはローリングを意識してサイドキックも
ちゃんとしてみたり。

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雨で帰りも寒かったのですが、プール運動で
カラダは気持ちよくなりました♪

雨で写真もないのでわんこ♪
インスタでやってたどアップ祭りに出したのと
節分のときのです。

本日の運動
水0.6km
冬期初級水泳教室5回目・湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 16:05| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする