2019年02月20日

息継ぎ練習も平泳ぎも難しい〜・冬期初級水泳教室7回目

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(昨日洗ったわんこ、毛がふくらんでる〜)

冬期水泳教室7回目。
メインは片側ずつの息継ぎと平泳ぎでした。

片側ずつの息継ぎはミニビート板を
片手で持って前に出し、残る片手は
気をつけの姿勢で身体につける。

クロールの息継ぎの要領でバタ足、
息継ぎのタイミングに身体を横にして息継ぎ。

サイドキックして気をつけの側の肩を上に向け、
顔はそのまま横を向いて息継ぎするわけですが
アゴを引き気味にして頭は前に出した腕に
乗る感じに。

これ、クロールの息継ぎで苦手な側は
身体ごと沈み気味になってむずかしかったです。

その後はビート板なしで同じことを繰り返し。

平泳ぎもまずはビート板でキックの練習。
続いてビート板なしでゆっくりと
蹴伸びになる意識をするようにした平泳ぎ練習。

股関節に負担がかからないように
足の幅をせまめにして、膝は真下向きで
気持ちよくキックできるポジションを
みつけるようにとアドバイスいただきました。

クロールは50mあり。

ラストは25mずつとはいえ、ほとんど続けて
25m×3でクロールと背泳ぎ。
ラストきつかった〜(^^;)

水中歩行-ビート板キック-蹴伸び・イルカ飛び-
息継ぎ練習-クロール-平泳ぎ-ラスト3本

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(コダヌキ?!)

今日は春の陽気。
バイクでの往復はほとんど春の服でも
寒くなかったです。
あたたかいのはうれしいですが
花粉も飛んでて何度かくしゃみが〜。

本日の運動
水0.7km
冬期初級水泳教室7回目、湘南スイミング湘南台校


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posted by ぽち at 21:57| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする