2019年03月08日

臀筋の調子悪くプール1.5km

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(今朝の俣野公園)

雨が上がっての晴天。
北風が冷たいものの気持ちよさに走りたくなりました。
でも臀筋絶不調なのでプールへ。

水中歩行とスイムを1往復(25m×2)ごとに交互で30往復しました。
25分・休憩10分・50分で。
わりと空いていてフリーコースでも背泳ぎや平泳ぎができたのでトライアルコースは泳がず。
教室のおさらい、ストリームラインを維持することを意識してゆっくり泳ぎました。

臀筋のストレッチ、足を左右前後にキックしたりするのを水中でやってみました。
想像以上に水の抵抗があってストレッチなのか筋トレなのかという感じになりましたけど、水から出たら少しほぐれてたので結果OK♪

本日の運動
水1.5km
秋葉台公園プール
水中歩行 750m
スイム 750m

 


 
posted by ぽち at 18:38| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする