2019年03月13日

冬期初級水泳教室10回目ラストは基本を段階的に♪

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(湘南台、境川近くの東勝寺)

冬期初級水泳教室10回目、冬期そして2018年度のラストでした。
総仕上げ、総おさらいの内容は主に片手ずつなどの泳法でストリームラインを維持、息継ぎをすることでした。

クロールはミニビート板を片手で持ち、もう片側の手でかき毎回息継ぎ。
平泳ぎは両手でミニビート板を持って蹴伸びのときに息継ぎしてキック。
背泳ぎは片手上げでもう片方は気をつけよりも少し上げ始めた(水面から出た)ところでキープ。
次に片手のみかいてもう片方は気をつけから水面に出すところまで、肩のローリングを入れたフォームで。
それぞれ最後に普通のクロール(1/3回息継ぎ)、平泳ぎ、背泳ぎ。

水中歩行・ジャンプ呼吸-蹴伸び・イルカ飛び-ビート板キック50m-クロール(片手ビート板・片手・普通)-背泳ぎ(背浮き・片手固定・片手・普通)-平泳ぎ(ビート板キック・キック・普通)-自由50m(クロール・背泳ぎ)

最後に閉校式して終了しました。
上の班からはその上の中級クラス(時間や曜日が違います)に移られる方(打診を断られた方も)がいらして、先生も継続かどうかわからず、来年度はいろいろ変わるかもしれませんが、春期は3週間後から開始になります。

あまり走れない分、水泳はがんばりたいですね〜(^^)

本日の運動
水0.7km
冬期初級水泳教室10回目、湘南スイミング湘南台校


 


 
posted by ぽち at 21:35| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする