2019年07月05日

プール1km・反り腰と背泳ぎ

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(アガパンサスとわんこ)

朝早くから実家へ行って(車で片道50分程度)、帰りにプールへ。
プールを出たら雨がぱらぱら。 
洗濯物を外に干して出てきたのに! 
傘を差してる人は湘南台あたりまで。 
家のあたりは降らなかったのか洗濯物は無事でした(^−^)

プールはそれほどガツガツ泳がず。
背泳ぎのみトライアルコース。
クロール、平泳ぎはフリーコースで水中歩行をはさみながらの50分。

昨日、すごい雨風の中をリハビリに行った甲斐あってか、背泳ぎがとてもスムーズでした♪
やや強まってきていた反り腰が良くなったから〜。

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反り腰はランならスピードを乗せられない・着地衝撃や体重の負担が分断されて腰にたまるなど故障にもつながる難点。
スイムだとストリームラインがきれいに取れず泳ぎにくくなります。
特に背泳ぎだとお尻が下がるので泳ぎにくさがロコツにわかるんですよ〜。

反り腰の矯正は骨格矯正と臀筋・体幹を鍛える筋トレが有効です。
50年以上もつきあってきているものは早々治りませんが、スポ医科も含めて理学療法士さんの指導と施術・リハビリ約2年でかなり改善されてきています。 

反り腰と股関節症(椎間板ヘルニアも)は関連しあってるのでスポーツのためだけでなく、もっと改善したいです。
どのくらいかかるか、完全に治るのかはわかりませんが…

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 400m
スイム 600m

 


 
posted by ぽち at 16:45| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする