2019年07月13日

ジョグ3km・合鴨農法の仔ガモ♪

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(合鴨農法の仔ガモ)

午前中に公園でジョグ&ウォーク。
ジョグ3kmは今回も1km走って100m歩きの繰返し。
帰りに公園となりのドラッグストアで買物。

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ゆっくり走るなら初心に戻って故田中宏暁教授のフォアフットスロージョギングでも…
初心者のとき、これで走り始めてふくらはぎが太くなってしまったのですが、その原因はスピードが早すぎたことにありました。

今はそういうことを理解してるからふくらはぎに力が入らない速度で… 

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なーんてやってみたら、頭は理解していても身体はついていかないようで(^^;)
すぐにふくらはぎが筋肉痛になりそうになり終了。

フォアフットではなく、拇指球が先めのミドルフット〜全面着地でジョグ。
ウォーキングはしっかり踵着地です。 

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写真は境川沿いで合鴨農法をしている田んぼの仔ガモちゃんたちです〜(*^−^*)
午後からデジイチ持ってバイクで見に行きました。

やや大きくなったサイズですが翼の小ささはまだまだヒナサイズでした♪
可愛いです〜。

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オトモミュージックならぬオトモ落語
桂米朝「たちぎれ線香」

本日の運動
走3km 歩2.2km
俣野公園近辺、買物あり
ジョグ 3km(1kmずつ)
ウォーク 2.2km(ジョグ前中後)

 


 
posted by ぽち at 15:29| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする