2019年07月30日

ウォーキングと筋トレ・HIIT

0730a.jpg
(近所の畑のアメリカ芙蓉、満開です)

今日は筋トレデー。
早朝は走りたくなる涼しさでしたが、すぐに日が出て気温ぐんぐん上昇(^^;)
走るのはやめておいて、ポケGOも兼ねて公園ウォーキング。

ウォーキング後、普段よりハードに筋トレやりました。
1週間に1回くらいハードメニュー。

じっくり取組む前にHIIT(タバタプロトコル)で。
ナナメ腕立て伏せ→腹筋(腹斜筋メイン・腹直筋は少し)→スクワット→広背筋 をそれぞれ20秒ガンガンやって10秒休みを2サイクル。

体脂肪少しは燃えたかしら(^^)
ちなみにタバタタイマーアプリ使ってます。
便利です♪

終わってからそれぞれじっくり。
腕もやってますがダンベルは使わず、まだ自重です。

明日筋肉痛になって泳ぎにくそう〜。

本日の運動
歩1.4km
俣野公園近辺

 


 
posted by ぽち at 16:42| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする