2019年08月03日

クロールはプルブイ効果♪腿は筋肉痛〜

0803a.jpg
(秋葉台文化体育館)

秋葉台公園プール、7・8月の土日は朝8時半からやっていることを忘れて、いつもの9時半から1枠50分。

昨日しなかったプルブイ練習するぞー。
意気込んでもやっぱり難しい〜。
普通にクロールするように動くのではなく、ゆっくりと一旦両手を前でそろえるとか、体勢をまっすぐに整えなおしてから手を動かすとか工夫してみました。

そしてプルブイを腿にはさんだまま25mを往復したら、トライアルコースで普通にクロール。
前回感じた水に乗れる感覚は錯覚じゃなかった〜(^−^)

プルブイの後にクロールすると25mが短い♪
手のかきも力強い感じがします。
腕も良く上がるような。
いいことだらけ(^−^)

再度プルブイ練習して、またトライアルコースへ。
今までバタ足でたまに同じ足で小さく2度キックすることがありました。
たぶんストリームラインを守るためにからだのバランスを整える動きなんでしょうけど自分でもよくわからない動作。

それが、まるでなくなりました!
大きめに足を動かしてのキックが出来てました。
腰の高さの調整も意識してスッとできる感じに♪

プルブイはまだまだ使いこなせませんが、確実に泳ぎに効果出ています。
うれしいな〜♪

フリーコースで他にクロール・平泳ぎ少し。
トライアルコースはクロール50mを4回、背泳ぎ50mを3回しました。

気づけば50分で25mを24往復(水中歩行も含めて)。
そんなに頑張った気がしないのに(^^)

0803b.jpg
(秋葉台公園)

16時から俣野公園でポケGOのコミュニティデーで3.8km歩きました。

プールではそれほど頑張った気がしなかったのに、プルブイの影響か、ハムストリングスと内転筋がバリバリ筋肉痛起こしてます〜( ´△`)

本日の運動
水1.2km 歩3.8km
秋葉台公園プール
水中歩行 300m
スイム 900m

俣野公園近辺
ポケGOウォーク 3.8km

 


 
posted by ぽち at 21:49| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする