2019年08月18日

心筋梗塞の時間帯?気にせず朝の公園ジョグ

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(朝8時台の俣野公園)

今日は朝8時から走ってきました。
うっすらとした雲が太陽にかかって少しだけ日差しをやわらかくしてくれていた俣野公園。
気温は29度台。

のんびりジョグ3km。
中間でウォーキングを入れました。

昨日はジョガー0人でしたが今日は3人。
わたしも含めてみんな湘南国際の参加Tシャツ!
一緒ってうれしい。
そのうえ柄かぶりナシだったんです〜!
なんとなくそれもうれしい(^−^)

ぎりぎり気温29度台の間に帰宅できました♪

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(わんことはあと♪)

覚えている方もいらっしゃるかもしれませんが、以前わたしは出来る限り午前中に走らないようにしていました。
心筋梗塞を起こす可能性の高い人(高血圧・糖尿病・脂質代謝異常など)は、午前中の運動を避けたほうがいいと言われてるので。

時間医学とやらで心筋梗塞は特に朝8時〜10(11)時に発症しやすいとデータが出てるそうです。
特に冬なんだそうですが、知り合いの糖尿病者二人が心筋梗塞を起こしたのは夏の10時前だったので(残念ながら亡くなりました)、夏も油断できないと思ってました。

が、プールに行く時間は午前中が多いんですよ。
走るほどには心臓に負担をかけてないかもですが、もう午前中に運動してるんだからいいかなって気持ちになりました(^^;)

データも平均的に朝6〜7時に起床してる人が起こしやすい時間なのでは?なんて思うと、自分は朝4時前には起きてるからぎり大丈夫な時間なんじゃない?などと都合よく解釈しちゃったり。

でも走りに出る前、一応は血圧はかっておきましたよ。
あんまり高かったらやめておくくらいはしないとですよね。

本日の運動
走3km 歩1.6km
俣野公園

本日のオトモミュージック
YES「THE BEST OF YES 1970-1987」

 


  
posted by ぽち at 14:06| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする