2019年09月03日

明日から水泳教室なのに坐骨神経痛が!

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(俣野公園で朝んぽ)

ここ数日、微妙ながら坐骨神経痛を感じさせる腰痛が続いてました。
一応気にしてはいたのですけど、マズイ感じになってきちゃいました。

昨日、庭の草むしりを2時間。
腰に負担がかからないようにしていたものの、悪化の原因はこれかな〜と。

昨年の動けなくなるほどの坐骨神経痛(腰椎椎間板ヘルニア由来)も夏の疲れで発痛したんですよね。
夏の疲れ…もあるかもしれません。

今朝のわんこ散歩で右臀筋が一枚岩のように感じて右側上下の筋がどんどん固くなってきました。
いっぱいほぐしてセルフマッサージ。
少し治まっても時間が経つとまた悪化。

いやーん。明日から秋期水泳教室始まるのに〜。
あわてて整形外科に電話してリハビリ入れてもらいました。

セルフマッサージよりは効いてますが、先生から「しびれ出ちゃうかもね?」と(;;)

痛み止めの注射が必要になるほど悪化しないで欲しい!というのが一番の願い。
できればこのまま治まって欲しいです〜。

明日どうなることやら…

 


 
posted by ぽち at 16:40| Comment(2) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月01日

浮力5倍水着で屋外50mプール泳ぎおさめ

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(屋外プールの…蘇鉄?)

夏の繁忙期間の土日のみ8時半始まりだったプール。
今日で8時半は最終。
9時頃までは空いてました。

屋外プールも一応今日で今期終了です。
次の週末だけオープンしますけど。

水温も下がってきた屋外プール。
今年の泳ぎおさめにまた50mプールへ入ろうと浮力5倍水着を着ていきました(^^)
ミズノの浮力5倍水着は厚みもあってあたたかいんです。

まずはオープン前のラジオ体操をして屋内プール。
プルブイは持っていかなかったのでナシ。
水中歩行450m、蹴伸びほかクロール、背泳ぎのみでスイムを400mして屋外へ。

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(古い猫カレンダーの親分猫とわんこ)

屋外50mプールは水温28度。
昨日は26.5度表示で上がってるようですが、プール冷たい!

浮力水着の力を借りて、のんびりクロール。
ラクではないけど泳ぎきれました♪
少し休んでクロールで戻り。

次は背泳ぎ。
壁沿いをキープできたおかげで安心して背泳ぎも50m往復しました!
100mずつ泳げて満足!

もう50m泳ぐ時間があったので泳ごうかなと思ったところで、おなかがキュウウウっと(^^;)
おなかの急行ではなくて、冷えてしめつけられるような痛みが。

水から出たら、おひさまの熱でポワンっとおなかがふくらむようにしめつけが消えました。
こんな痛み方もあるのですね。冷えは厳禁〜。

今夏の目標だった「屋外50mプールで泳ぐ」。
2年越しの目標を達成できて満足してますが、来年は「50mプールで練習」といえるくらい往復して泳げるようになりたいですね。

本日の運動
水1.05km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 600m

 


 
posted by ぽち at 14:02| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする