2019年09月18日

秋期初級水泳教室3回目・平泳ぎもクロールも肘曲げ

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(朝は涼しくて晴れそうなお天気だったのに)

水泳教室へ家を出ようとしたら雨が降ってきました(´Д` )
午後からの雨予報だったから間に合うと思ったのに〜。
急いでレインウェア着てバイクで湘南台へ。

秋期初級水泳教室3回目。
ウォーミングアップは水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-背泳ぎ。

ビート板キック100m(ひぃ〜・^^;)
ゆっくりクロール100m。

平泳ぎのスタート、ひとかきひとけりを再度説明&見本を見せていただきました。

壁キックでフォーム動かさず進む。失速する前にひとかき。
クロールのハイエルボーと同じだという肘の曲げ、プッシュで気をつけの形になったらガマンして動かず水中を進む。
手を前に伸ばしてひと蹴り。
ジタバタ動かずに、水中を進むのにとにかくガマンって言われて(^^)

カタチはOKいただきましたが、ひとかきの後すぐに浮上してしまうんですよね〜。
浮上せずに腕を前に出してひと蹴りしたいんですけど。

スタート練習のあとは平泳ぎ。
自手練でできた足裏ばちん、うまくできなかったのですが近い形で以前よりは進むようになってました。

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(可愛い屋根の郵便局)

本日は肘曲げつながり?でクロールはハイエルボーの練習再びでした。
肘を曲げるのに、手のかき始めでは親指下で外へ少し広げてかく。
脇を押すようにプッシュ。

今回は腕を出した後も(リカバリー?)肘を曲げてみてとのこと。
肘を曲げるとカラダがラクなんですけど、一旦広げてからかくというのに頭が行ってしまい、水面での肘曲げまで気がまわらず(^^;)

覚えないといけないことがいっぱい〜。

本日の運動
水0.65km
秋期初級水泳教室3回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 14:46| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする