2019年10月06日

公園ジョグ&ウォーク4.7km

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(俣野公園内、台風15号で倒れた木の処理が終わってました)

朝は世界陸上男子マラソン見て家事と買物。

涼しいので午後から久しぶりのランウェア&ランシューズで公園へ。

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(桜がカラフルな桜紅葉になってきています)

歩き500m走り500m、歩き300m走り700m、歩き200m走り800m、歩き200m走り800m。
ラストの50mはダッシュ走。

走れても計2kmくらいのつもりが少し長く走れました♪

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足の調子は良くなっているとは言いがたい、坐骨神経痛と足首下の違和感が続いてます。
が、走っても歩いても状態は変わらずでした。
走るより荷物持って歩くほうが悪くなるみたいです。

明日も走れたらいいな(プール休館日)。

オトモミュージック
なし

本日の運動
走2.8km 歩1.9km
俣野公園周辺

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posted by ぽち at 15:06| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月05日

泳げる距離がのびたような♪

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(秋葉台文化体育館)

朝から暑い〜。
気温30度超えると言うので今日もプール行ってきました。

お天気いいから?
プールは土曜にしては空いてました。

今日も最初は水中歩行多めで。
フリーコースでクロール、平泳ぎ。

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(秋葉台公園にあった近隣の郷土マップ・上半分・右下に秋葉台公園)

バタ足の背泳ぎではなく、背浮きで平泳ぎキックしてみました。
あれ?
以前やった時よりも膝を開かずにキックしてるのにちゃんと水を押せています。

なんていうか平泳ぎのウイップキックになってます(^−^)
この感覚を平泳ぎに応用しようとやってみました。

が、いまいち(^^;) 
これができたら平泳ぎがもっとスムーズになりそう。

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(マップの下半分)

トライアルコースでクロール、50m、75m、100mを1回ずつ。
125m(クロール100+背泳ぎ25)も。

昨日ペースアップしてみた50mでも感じましたが、急に1度に泳げる距離が増えたような♪

ラン初心者の頃、10km続けて走れた〜って喜んだあと、毎回10km走れるようになったときの感覚と似たものを感じます。
スイムは腰の調子でも全然変わってしまいますけど、距離アップしたのが続くようなら同じかな(^−^)

本日の運動
水1.05km
秋葉台公園プール
水中歩行 450m
スイム 600m

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posted by ぽち at 15:23| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月04日

藤沢市ウェルネスチャレンジ始まりました

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(秋葉台公園)

秋葉台公園プール。
今年もウェルネスチャレンジが始まりました!
始まってました(^^)

10月から来年3月までの間に60ポイント(1回1ポイント)ためるとオリジナルグッズがいただけます。
藤沢市みらい創造財団のマスコット・みらぞうのタオルを一昨年GETしましたが、今回は何がいただけるのか記載がありません。
…しょぼそうな予感(^^;)

申し込みは10月中のみ。
神奈川県が推進する「3033運動」(運動を1日30分・週3回・3ヶ月)のひとつです。

昨年は申し込んだものの腰椎椎間板ヘルニア&坐骨神経痛であまりプール通いができなくて60ポイント達成できなかったんです。
今年は頑張りまーす!

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(公園に着いた時はまだ曇ってました)

前半は水中歩行を多めに。
後半はクロール・背泳ぎ・平泳ぎ。

トライアルコースでは50mを3回。
3回目は25mのつもりで、今出来るめいっぱいの速さで泳いでみました。

意外にも25mで苦しくならず。
それで続けて25m。
最後は少し苦しくなっちゃったけど、速度をあげて苦しくならなかったのは不思議〜。
うまく水に乗れてたのか、実は全然速度上がってなかったとか(?)

お昼ごはん食べてから俣野公園でウォーキングしました。

本日の運動
水1km 歩2.3km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m
俣野公園周辺
ウォーク 2.3km

本日のオトモ落語
古今亭志ん生「富久」

今日(というか昨夜から)雨が降らなかったら里山ガーデンフェスタ秋にわんこ連れて行くつもりでした。
昨夜から今朝まで雨って…さすがうちのわんこは雨わんこです(^^;)

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2019年10月03日

今日も一昨日もポケGOウォーク

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(今朝の朝焼けきれい〜、またミラーマンの歌が…)

ポケGOしながらウォーキング。
ドラクエウォークもしたくてたまりません。

が、FFとDQだけはスマホではやらないと決めてるんでウォークものでもガマン!
大好きなシリーズだけにスマホで手を出したら底なし沼にはまりこみそうなんで(^^;)

朝はプールに行くか迷ってました。
換気扇まわりの台所掃除を始めたら止まらなくなってガスコンロ・流しまわりも全部やっちゃって。

朝いちの枠に間に合わなくなったら行く気がなくなりました(他の時間でもいいのに)。

今日は夕飯作らなくていいので午後遅くても出かけられたのだけど、最近はなんでも午前中に片付けたいんです。
すっかり朝型です。

本日のオトモミュージック
コブクロ「ALL TIME BEST 1998-2018」

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(天王森見晴らしの丘の彼岸花)

昨日書き忘れました。
一昨日もポケGO買物ウォーキングしています。

本日の運動
歩3.3km
天王森-俣野公園、ポケGO

一昨日(10/1火)の運動
歩3.1km
俣野公園-スーパー、ポケGO

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2019年10月02日

秋期初級水泳教室5回目・バタフライ再開

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(湘南台の東勝禅寺)

秋期初級水泳教室5回目。
全10回なのでもう半分です。

水中歩行-蹴伸び-軽くクロール-蹴伸び-ビート板キック(バタ足)100m。
背泳ぎ。

クロールの1分10秒サークル練習は先週と同じ150mでした。
きつい!
きついのにとどめをさすかのように続けて50m!
ゼーハーゼーハー(^^;)

平泳ぎはひとかきひとけりスタートで。
ひとかきのプッシュは最初やわらかく、途中から強く。

平泳ぎで息継ぎのあと、頭を沈ませる練習をしてバタフライへ。
春期の最後頃に少し教わったバタフライ。

うねりを確認するイルカ飛び的練習から大キック(第1キック)で進む練習。

第2キックも入れて片手バタフライ。
続けて両手を入れた(普通の)バタフライ!

自分の泳ぎ方がどうなってるか想像する余裕なく。
両手はほとんど水面に出てないような(^^;)

でもなんとか25mバタフライで泳ぎ着けました♪

平泳ぎもバタフライもがむしゃらにやってるので疲れます。
今日はめっちゃ疲れました〜。

本日の運動
水0.7km
秋期初級水泳教室5回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 16:42| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする