2019年11月05日

200mジョグ+50mダッシュで公園2km

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(イーブイとわんこ)

今日は気持ちのいいお天気。
やっとマット類を洗って干せました♪

お昼頃から公園へ。
朝の散歩時は寒かったのが(14℃)、半袖Tシャツにアームカバーで十分な日差し。

どこか痛くなったらやめるつもりでジョグ開始〜。
(足裏の坐骨神経痛は消えてないので他の部分で)

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(ロコンとわんこ)

ゆっくりでも距離走れば痛くなるに違いないので、無謀かもと思いつつ。
200mジョグ+50mダッシュを繰り返しました。
ダッシュの後は立ち止まって休み。

1kmでストレッチ。
結局2km走れました。

あちこちガチガチになってしまいました〜(^^;)
走る筋力衰えすぎ〜。

心肺は案外大丈夫♪ 水泳効果?

本日の運動
走2km 歩1.4km
俣野公園
ジョグ 1.6km
ダッシュ 0.4km
ウォーク 1.4km(ジョグ前後)

オトモミュージックなし

帰宅後、3日に行われた東日本実業団駅伝の録画を見ました(ほぼ早送りですが)。
12位までがニューイヤー駅伝へ参加できる予選会。
11位からダンゴになってた中で、プレス工業(神奈川)が抜けて11位!
よかった〜!地元が出るとニューイヤー駅伝も盛り上がって見られます♪

 


 
posted by ぽち at 16:26| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする