2019年11月13日

秋期初級水泳教室10回目(終)

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(秋らしい景色の河津バガテル公園)

秋期初級水泳教室10回目、今期ラストです。

いつものウォーミングアップから。
水中歩行-蹴伸び-クロール-背泳ぎを混ぜてからビート板キック100m。

距離泳ぐのはクロール50m4本(200m)。
来期はターンを教えていただくことになるようです。

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(薔薇ソフトを食べたフランス広場)

スカーリング。
なかなか上手にヒラヒラと手を動かせません。
うまく八の字(片手で)を描くと小さな渦ができるんですって。

軽く平泳ぎを少ししてから片手バタフライ。

普通にバタフライ。
「ドーン・ドン」のリズムでドーンと入水させた手を伸ばしておく余裕がとれるようになりました♪
すると落ち着いて手のかきが出来るようになって、全てのリズムがうまく回る感じ〜(^−^)
あとはキックを安定して蹴られるようになれば…

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平泳ぎ。
少し進み具合がよくなった?と思っていたら、お隣のコースの先生(元の先生)から今の先生を通してアドバイスが。

「せっかくよくなってきたのに股関節痛めちゃうよ!」って。
どうやらキックの幅が広すぎたよう。

股関節が悪い人は平泳ぎを無理すると悪化させるとは聞きますが、まっすぐ後ろ(やや下方)に蹴ればいいらしいんです。
最後に内巻きに水を挟み込むのは同じですが、広げているとより負担がかかるみたい。

ひとりで練習する時に気をつけなくては!

最後は今期あまりやらなかった背泳ぎ。
手のかたちもOKもらいました♪

今期はゆったりクロールが安定してきたり、バタフライがかなり進歩したりと充実の10回でした。
冬期は1月からになります。

本日の運動
水700m
秋期初級水泳教室10回目、湘南スイミング湘南台校

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posted by ぽち at 17:21| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする