2019年12月31日

今年の走距離たった227km・プールは126km

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(インスタに載せたわんこ写真のイイネ!数ベスト9)

お煮しめ(ごった煮)の出汁を冷ましている間に公園へ。
公園の気温19.9℃! 
半袖Tにアームカバーで十分でした。
歩いてる時でさえちょうどいい(^^)

ウォーミングアップに1km歩いてからジョグ。
ジョグはたった2kmなのに途中立ち止まらないと走り続けられない体たらくの走り納めとなりました。

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(ベストに入れなかったけれどお気に入りPIC)

今年の総走行距離は227km(^^;)
'18が274kmで'17が542km、'16が1469km。
距離見ただけでも、そりゃー走れなくなってるわ〜。

歩行距離は432kmと前年と大差なし。
プール距離(水中歩行+スイム)は126kmと3年間で最長になりました。

ついでに自転車は…2017年が最長で644kmで年によってばらつき多く、今年は45kmでした。

昨年夏に発症した腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛以来、少しの無理で坐骨神経痛が起きるようになり、走るモチベーションがだだ下がり。
唯一の大会参加を目指すことで自分にハッパをかけてきました。

それでも中々走れなかったりでエントリーは後悔してますが…
10マイルは来月末、ワースト更新でもいい(^^;)時間内完走めざします! 

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(今日の俣野公園)

水泳は今年の春から1年と2期いた班よりランクアップ。
憧れのバタフライを教わったり(まだちゃんと泳げるようになってませんが)、クロール200m泳げるようになったり。

水泳も無理すると腰痛や坐骨神経痛を起こしますが、水中歩行をあわせて少しずつ上達してきてるのが楽しいです。

来年は腰痛(坐骨神経痛)次第ですが、水泳メインにするつもりです。
ジョグは2km程度をコンスタントにしていこうかなと…
今の気持ちとしては、せっかく走り始めた年から連続参加してきた湘南藤沢市民マラソンですが、来年はエントリーやめようと思います。

今年読んだ本を年内に書く時間がなくなってしまったので、そちらは来年UPします(一応、冊数は222冊で前年より6冊増えてました)。

皆様、良いお年をお迎えください。

本日の運動
走2km 歩2km
俣野公園近辺
ジョグ 2km(6'30/km立ち止まりあり)
ウォーク 2km(ジョグ前後)

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2019年12月30日

雨上がりスロージョグ2.5km

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(俣野公園外側でよく見かける台湾リス)

雨上がり、俣野公園近辺をスロージョグしました。
案外寒くなくて時間があればもう少し走りたかったな〜。

でもウェーブエアロを履いたからか、ふくらはぎに負担がかかってるのを感じ、足も全体重たい。
当分はウェーブライダーしか履けないかも。

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そうそう、今年サヨナラしたものの中にウェーブエアロ10がありました。
最初にスポーツショップで見立ててもらったランニングシューズ(アシックス)と一緒に買ったシューズです。

軽くて履きやすくて、しかも型落ちで激安だったんで〜。
そしてその時の自分のレベルには履いちゃいけないシューズだと後から知ることになったんですね〜(^^;)

で、柔らかくて軽いのでクロカン用になってました。
とうとう表面の布地が破れて穴が大きくなってきたのでサヨナラしました。
クロカン走りやすかったの、替わるシューズがありません。

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(お留守番してたわんこ)

本日の運動
走2.5km
俣野公園近辺
スロージョグ 2.5km

オトモミュージックなし

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2019年12月29日

8.6kmスロージョグ・10マイルの半分走れた〜

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(和泉川沿い・折返し地点近く)

スロージョグながら8.6km走ってきました〜♪
走れました♪

大会の半分の距離を走れたら完走できるといいますから。
10マイルに向けて今年中に8km走りたかったんです。

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(和泉川親水公園)

これといった痛みもなく(驚きです)。
青空とおひさまを気持ちよく感じながら走れてシアワセ〜(^−^)

抗重力筋とか足を持ち上げる筋力の衰えは後半になるほど感じました。
坂道走とかやりたいけど臀筋が痛むのが怖いので、スロージョグオンリーで距離伸ばします。

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1番上の写真、折返し地点近くの川沿い。
写真の芝生で以前ジョグ中に転倒した事あるんですよね(^^;)
思い切りべたんっ!て。

その前方1mのところにドブネズミの死骸があって冷や汗かいたっけ〜。
それ以来、芝生は通らなかったんですが、今日は少しばかりオフロードの気持ちよさを感じようと走りました。

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(タイミングよかった♪)

我が家はおせちも年賀状もスッパリやめました。
大好物のかまぼこと数の子だけ。

お煮しめは夫がごった煮好きなので大量に作ります。
明日はその野菜の買出し、あさっては作るだけ。

もう大掃除とかする気がなくなって(ゴミの収集終わったんで)、気分がのんびりしちゃってます(^^)

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和泉川沿い(STRAVAから)
ほんと、10マイルの半分走れてホッとしました。

本日の運動
走8.6km
和泉川沿い-宮下橋先折返し

本日のオトモミュージック
TRF「TRF 15th Anniversary BEST-MEMORIES-」

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posted by ぽち at 14:08| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月27日

プール納め・クロール150mとか100m3回とか頑張れた〜♪

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(秋葉台文化体育館をバックにモデル立ち女性像)

プール最終日。
朝、大急ぎで脚立を使う大掃除をしてからプールへ行ってきました。

例年、年末は常連さんが減ってプール空いてたんです。
今年は中学生が大人数で来ていて泳げるスペースが無くなってました!

中学生、もぐりこんでいたり、すごい勢いで泳ぐのでぶつかったらダメージが大きそう。
水中歩行専用コースにいた常連さんと歩きながら、泳ぐならトライアルコースしかないねと。

ウォーミングアップは水中歩行のみ。
トライアルコースで25mクロールしては一旦コースアウトを繰返しました。

泳げそうなら続けて… 
クロール、150m、100m×3、50m×3
と、荒れる波のコースだったのに距離泳げました〜(^−^)

今朝起きた時に首と腰の痛みがめずらしく出なかったんです。
そのおかげか、ニガテな右側息継ぎもわりとスムーズ。
ゆったりクロールできました。

プールは4日までお休み。
また距離泳げない状態に戻っちゃいそうで怖いです。

午後から吹き飛ばされそうな強風の中、お買物ウォーキング2kmしました。

本日の運動
水 1.5km 歩2.2km
秋葉台公園プール
水中歩行 700m
スイム 800m
俣野公園近辺
ウォーク 2.2km

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2019年12月26日

ほんの少しの大掃除・スロージョグ2km

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(イーブイ可愛い)

先月、台所の大掃除をしたので年末は特に大掃除をしないつもりでした。
でもある程度はしないといけないかな〜と。

車の給油に灯油、電球などなど買物に行って照明まわりの大掃除しました。
「昭和」な家なので蛍光灯に点灯管など交換するものいっぱい。
しかも照明器具が古いから壊れやすいの〜。
全部替えたい(^^)

激安系スーパーではお正月用の食材もある程度買って来ちゃいました。

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(俣野公園の池)

時間がなくなってプールには行けず。

仕方なく2kmだけ走ってきました。
ウォーミングアップのウォーキングは無しにして、2km全部ウォーミングアップ状態のスロージョグ。

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(ポケGO冬バージョンのOP)

本日の運動
走2km
俣野公園近辺

手がガサガサ。
簡単に切れちゃうので痛いわ〜。
走る時にたっぷりハンドクリーム塗って手袋すればいいのだけど、つい忘れちゃいます。
手袋することすら…。

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2019年12月24日

湘南藤沢市民マラソン案内一式届きました

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昨日、不在通知が入っていた大型郵便、湘南藤沢市民マラソンの大会案内を郵便局まで取りに行ってきました。

立場駅からウォーキング。
ポケGO寄り道もして往復3km。

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(立場駅・ターミナル・郵便局のポケストップ画像)

ポケGOはクリスマスイベント始まって、ニット帽ピカチューやデリバード、鈴をつけたオドシシ、新しいポケモン(鼻水たらしたクマで見た瞬間「きったなーい」と言ってしまった)などつかまえたいポケモンも多く、普段歩かない立場方面でポケストップ巡り。

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(良いイブをお過ごしください)

我が家はクリスマス関係ない生活が長いので(^^;)
スーパーの売り場、クリスマスもののにぎわいに圧倒されました〜。

スーパーに入ってるサーティーワンのアイスケーキ(ホール)見てふと…
大阪ってクリスマスケーキはアイスケーキだと以前、県民ショーでやってたのですけど、確かに大阪に住んでた幼稚園頃はクリスマスにホールのアイスケーキだったなぁ(いやだったなぁ)なんて思い出しました。

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(朝の霜)

今日は寝てるときの腰痛がひどく、起きるとそれほどでもないのですが腰椎のあたりが怪しいのでプールもジョグも止めてウォーキングのみ。

ところで。
大型郵便、うちのポストの口にギリギリ入るのに封筒が傷まないようになのか、不在通知って親切なんだか不親切なんだか…

本日の運動
歩3km
立場駅-郵便局折返し、ポケGO寄り道

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2019年12月23日

免許更新で5km走り6.4km歩く

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(いずみ中央・地蔵原の水辺の手作りイルミ)

歩きとスロージョグで11.4km移動してきました〜。
ポールウォークでないこの距離はいつ以来やら。

時間がかかるウォーミングアップ、先に2km歩いてから走りました。
無理せず、疲れたら歩くを繰り返して。

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(泉警察署の無事かえるくん)

目的地は警察署でした。

運転免許の更新、すっかり忘れてたんです〜。
期限は12/28。危ない危ない(^^;)

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(和泉川にいたアオサギ)

手続きはサクサク進んで終了。
昨日お酒をたっぷり飲み、眼精疲労が取れていたおかげで視力検査もぎりぎりOK。

めがねを持っていったけど、毎回こんな感じで条件付にならずにすんでます。
条件なくても見えにくい日はめがねかけて運転してますよ。

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(朝までの雨で濁流の和泉川)

新しい免許証が渡されるのは2ヶ月先。
5年に1度の割りで軽微な違反でつかまるわたし。
いつも更新すぐの出来事で。

そのために前回は新年早々に区の公会堂で講習受けました。
今回は9月に落語を聞きに行った劇場で講習があるそうです。

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STRAVAで計測。
自宅から半径1kmを表示させない設定にしてますが、そのままのUPはしてません。

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わんこ可愛い〜♪
手作りイルミは回収作業中でした。
もう終わりだったんですね。

本日の運動
走5km 歩6.4km
環4-住宅地-和泉川沿い-警察署折返し
スロージョグ 5km
ウォーク 6.4km(ジョグ前中後)

本日のオトモミュージック
Aqua Timez「The BEST of Aqua Timez」
キンモクセイ「ベストコンディション」

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