2019年12月19日

プール1.5kmとスロージョグ・坐骨神経痛に貼るカイロ♪

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今日もプールと2本立てで走るぞー♪
意気込んでたら朝のプールに出る前から雨が!

わりと本降りになったのでジョグは諦め、プールの時間を長くしました。
25分+休憩10分+50分の1時間15分で1.5km。
水中歩行とスイムちょうど半々で。

平泳ぎは25mだけ、背泳ぎ少し、主にクロール。
スカーリングとドルフィンキックは25m往復。

トライアルコースではクロール50m×6回。
距離を長く続けられないけど、回数増やしてたらそのうち続けられるかな。

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プール出たら雨は止んだり降ったり程度。
午後からポケモンGOのEXレイド(招待レイドバトル)の予定。
雨なら傘をさしてウォーキングがてら…

止んだっぽいので着替えてスロージョグにしました。
走れたじゃん。

スロージョグ2km中、ポケGOレイドで立ち止まり。
家に近づいたところでフワフワとまた雨が降ってきました。
タイミングよかった(^−^)

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今朝はかなり早い時間にわんこシャンプー&ドライしました。
今年最後のわんこ洗い(汚さないで欲しい・^^;)

わんこを洗って乾かすと腰痛が出ます。
中腰だったり、いろいろ疲れるから仕方ないんですけど。

先日、坐骨神経痛というタイトルのムック本を立読みしたら。
仙骨(骨盤の真ん中あたり、腰椎の下)に貼るカイロを貼っておくと痛みが取れると載ってました。
(少し厚めの下着の上に貼らないと危険かも)。

わんこ洗いの前に貼ってみましたよ(^^)
確かにいいかも♪

不自然な姿勢のために痛くなったのは多少ありますが、プールのあとも冷えなくて、ポケモンで立ち止まっててもそれなりに効いてるようでした。
股関節痛は別モノだからそちらと坐骨神経痛が綱引きしてるような気配はしてます。

でも「仙骨に貼るカイロ」は使えそうです〜(^−^)

本日の運動
走2km 水1.5km
俣野公園近辺
スロージョグ 2km
秋葉台公園プール
水中歩行 750m
スイム 750m

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2019年12月18日

プールとスロージョグ・今年の大失敗した買物

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(屋外プール)

今日も2本立てできました。
朝はプール。

ウォーミングアップの蹴伸びや面かぶりバタ足のあとすぐにスカーリング25m往復をしました。
スカーリングするとクロールがとても泳ぎやすくなるって気づいたんです(^−^)
でも往復はきつかったのか二の腕が攣りそうになっちゃった〜。

わりと混んでましたが背泳ぎできるラインを確保できたので少し背泳ぎ。
トライアルコースではクロール50m×4。

50分+休憩10分+15分で少し長め、水中歩行も専用コースのある曜日だったのでたっぷりしました。

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(俣野公園から薬大)

午後から公園でスロージョグ。
8分超ペースでも1km過ぎに少し歩きを入れる体たらく。

オトモミュージックは無し。

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(隣家からいただいた生姜の色が濃くて味もよかった〜)

今年の〜・その4・大失敗した買物(^^;)

ふだん、買物で失敗したナーと思うことはままありますが、それほど気にしません。
やっぱりあれを買っておけばよかったとかのほうが後悔して気にするタチです。

が!今年は猛烈に買ったことを後悔した買物があるんです!
それは、某IY店(某になってない?)で売っていた大判バスタオル。

大判バスタオルで3枚1000円というIY店の通常フロアでは破格で出てました。
ふわふわタイプの。
タグを見るとベトナム製で一般的な注意書きの他に「多少の毛羽落ちがありますがそのうち軽減されます」と。
ふつう、最初だけか3回程度?とか思うじゃないですか?

洗ったら想定以上の毛羽落ち!
というより洗濯機ゴミだらけになりました。
分けて洗うとかそういうレベルじゃなく、洗濯機の掃除が大変。
それも3回やそこらでは減りません。

3枚セットよ? こんなの使ってられない。
捨てるのもしゃくにさわるので使ってますけど(^^;)
で、注意書きどおりにやっと軽減されました。
何10回洗ったかわからないくらいになってやっと。

こういうの、昔なら例え損失出しても自社の検品で商品にできなかったモノだと思うんですよ。
100均でペラペラのバスタオル買うほうがずっとよかった!

本日の運動
走2.5km 歩1km 水1.3km
俣野公園近辺
スロージョグ 2.5km
ウォーク 1km(ジョグ前中後)
秋葉台公園プール
水中歩行 600m
スイム 700m

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2019年12月17日

プール1km・STRAVA

1217a.jpg
(秋葉台文化体育館)

朝から雨。
プールに向かう頃はかなりの本降りでした。
雨で空いてるかと思ったらプールはいつもの混む火曜日と変わらず。

水中歩行多めの前半。
フリーコースでのクロールをやりながらも開始から30分くらいは身体が重くて、足回しでも足があがりにくい。

なんでこんなに疲れやすいの〜?
常連さんもおなじようなことを言っていました。
雨でだるいのはみなさん同じようで(^^)

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(秋葉台公園プール)

30分過ぎ、フッと身体が軽くなってラクに泳げるようになりました♪
トライアルコースでクロールしてみたら、75m泳げました。
100m頑張りたいところですが無理はやめておこうかと。

このトライアルコースでの泳ぎを見ていたらしい常連さんから「クロール上手ですね」ってお言葉をいただきました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
めっちゃうれしい〜♪
この方、わたしより少し年上の女性。
とてもしなやかな泳ぎでほぼ毎日2kmは泳いでるんです。
ちょっと憧れの優雅な泳ぎをする方なのでとてもうれしかったです♪

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(イーブイ見えてるみたい)

来年3月で終了するジョグノート。
難民として替わりになるものを探してるところですが、STRAVAとブログの2本立てで落ち着きそうです。

今までジョグノとブログはほぼ同じ内容をUPしてました。
STRAVAだと長い記事や関係ない話は書きにくいので、STRAVAは記録、ブログは今までどおりという使い方でいこうかと。

STRAVAはまだ使い慣れていませんが、インスタと感覚が似ていてヤル気もなぜかUPしたりして(^^)
ジョグノートは終了の日まで使い続けますよ♪

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

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2019年12月16日

30分走してみました

1216a.jpg
(俣野公園北側)

昨日同様にヤル気だけはあるんですが身体が…(^^;)
プールは休館日なのでジョグだけはしようと出ました。

公園で30分走にチャレンジすることに。
ゆっくりでもいいから30分走り続けます。

1216b.jpg
(朝、池にカモがきてました)

30分走り続けるはず…
が、1.8kmで立ち止まってしまいました(^^;)

きつい。
元々走り始めに1度立ち止まると足が軽くなるんですけど。
そういうのとも違うような。

1216c.jpg

その後もう1度立ち止まりありで30分。
4.2kmでした。

現状、ゆっくりでも続けて走れません〜。
マズイ…ヒジョーにマズイ(^^;)

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(枯芙蓉・季語です〜)

帰ってから録画していた「いだてん」最終回見ました。
視聴率低いとばかり言われてましたけど、個人的には満足度高かったです♪

感動するエピソードも神回とよべる話もわりと多くて(^−^)
大河や朝ドラを見続けるのはニガテなんですけど、見続けてよかったです。

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(朝の俣野公園で)

本日の運動
走4.2km 歩1.5km
俣野公園近辺
ジョグ 4.2km
ウォーク 1.5km(ジョグ前後)

オトモミュージックなし

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2019年12月15日

午前中プール午後スロージョグ

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(伊豆稲取の足湯)

今日はプールとジョグの2本立て。

ヤル気だけはあります。
身体がついてこないのですけど(^^)

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(屋外の足湯)

午前中プール。
筋肉痛が抜けてません(時間かかってる〜)。

水中歩行とスイムで半々。
水中での足回しや身体ねじりが筋肉痛に「効く〜」という感じ(^^;)

混んでたのでスイムは主にクロール。
50mなど続ける体力気力なく、25mずつしました。

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(屋内の足湯)

午後から俣野公園へ。
外周から内周などコースはウロウロ気味。

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(柚子湯)

11時から14時、ポケGOのイベントがありました。
ポケGOしてる人が公園にちらほら(普段より少ない)。
わたしは自転車の夫にまかせてポケGOはせず。

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(熱い高温足湯)

スロージョグ4km中、時々立ち止まったり歩きを入れました。

泳ぎも走りも距離続けることができないでいます〜(^^;)

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(足湯の文化会館の庭にいた烏骨鶏)

本日の運動
走4km 歩1.9km 水1km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 1.9km(ジョグ前中後)
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

本日のオトモミュージック
STING「MY SONGS LIVE」

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2019年12月14日

プール1km・クロカンの工事

1214a.jpg
(クロカン・奥が駐車場方面)

昨日書いたクロカンのスタート&ゴールになる芝生広場。
広大です。

工事で5kmコースが通行止めになってたわけですが、その補足です。

1214b.jpg

こちらの奥(つきあたり)左へコースが続きます。

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5kmと3kmの分岐点。
5kmコースが通行止め。
昨年12月から来年3月までが工事期間。

3kmコースはこの看板手前を左に。
5kmコースは写真奥を右に進み、バンクのきつい急傾斜で山を上ります。
写真の正面は現在工事で作っている坂のようです。

cc2-6c0ab.jpg

以前訪れた時の写真です。
こちらがバンクを通り過ぎたところ。

今作っている坂はこの写真の左側あたりに道を作っている感じです。
下りてくる道と上りのこちらとの中間に広く平たい坂道を造成中。

1214d.jpg

作っている坂道を正面側から望遠でパチリ。
完成後はどういうコースになるんでしょうね?
今までのコースに比べてとても整備された道ができそうです。

1214e.jpg
(買える時は必ず買う吉正のいなりずし)

今日は筋肉痛が出ています(^^;)
臀筋・腿、足の付け根まわりぐるりと。

ほぐすつもりでプールへ行ってきました。
水中歩行とスイムで半々。

スイムはほぼクロール。
12時を過ぎると空いたので、バタフライと平泳ぎ、背泳ぎも。

バタフライは疲れてしまって沈没気味…

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 500m
スイム 500m

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2019年12月13日

激坂上りがあるクロカン走6km(東伊豆町クロスカントリー)

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(絶景♪)

東伊豆町クロスカントリーへ行ってきました。
2年ぶりのクロカン走です。

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広い芝生をまず、わんこ散歩(^^) 
散歩をウォーミングアップにして芝生からスタートしました。
芝生の奥を曲がると5kmと3kmのコース分岐点になります…

あら?工事中? 
ものすごいバンクのある急傾斜で山へ向かう5kmコース。
1年前から通行止めになってました。
来年3月まで整備工事しているそうです。

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(坂道ダッシュしたゆるやかな上りを振り返り)

3kmコースへ。
5kmコースの山はトレイル並みに道が荒れていて傾斜もきついんです。
そちらへ向かうつもりでいたのでいきなり平坦な道は拍子抜け(^^)

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平坦なコースから道路をはさんで山へ。
アップダウンをこえて、芝生のゆるやかな上り坂で坂道ダッシュ♪

その先は、空と海がバーンと広がる絶景でーす♪
やーん、もう大好きすぎるこのコース(^−^)
展望小屋で景色を楽しんでから、滑りそうな坂道を下ります。

1213d.jpg
(稲取漁港を標高約270mから見下ろす)

足腰の衰え… 下り坂をしなやかに走れません。
滑りそうなデコボコの急な下り坂をドタドタと…(^^;)

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(激坂入口)

下りきると今度は上り200mの激坂。
このクロカン名物かも? 

なんとか上りきって、平坦なコースへは向かわずに道路沿いをまた絶景めざして2周目。

2周目の下り坂は1周目より少し柔軟に足が動いてましたが、上り激坂が… 途中で生まれたての子鹿状態になってしまいました(^^;) プルプルって足が出なくなっちゃって少し歩きました。 
平坦なコースを通って芝生へ。

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(STRAVAで記録をつけてみた)

終わってみると以前とあまり変わらないペースで走れていて驚きました。
が、終始ゼーハーゼーハー。 
以前はそこまで息があがらなかったはず。

2回目の激坂上りで足が出なくなったのといい、やっぱり衰えを痛感(;;)

帰りの支度をして稲取の足湯へ寄りました。
適温(ぬるい)は柚子湯♪ 

適温のあとで高温へ。
ふくらはぎの途中くらいまでしか浸からないのに、坂道で臀筋いっぱいに広がった坐骨神経痛がウソみたいに消えたんですよ〜。
温泉効果すごいですね。

本日の運動
走6km
東伊豆町クロスカントリー
クロカン走 6km(6'10"/km)

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posted by ぽち at 23:20| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月11日

ゆったりクロールのストローク数・今年のお別れ

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(俣野公園中央芝生広場)

昨日同様に午前中プール、午後ジョグしました。

プールはスイム700m、水中歩行300mとようやく以前のバランスに。
フリーコースで平泳ぎとバタフライはほんの少し。
クロール中心(50m×1あり)。

ゆったりスイムのクロールが調子よかったのでトライアルコースで50m×5回。
100mとか続けるのは厳しそうで50mずつに分けました。

25mのストローク数が10回に戻って、ゆったり泳げたのはうれしいです。
しかも、ストローク数が9回に減ったのも2回ありました。
9回の時はカラダがメチャ軽く感じました〜(^−^)

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(ドウダンツツジ?)

午後から俣野公園へ。
スロージョグから50mダッシュまで2.5km(立ち止まりあり)。
歩きは前後に入れてます。
買物して荷物持って歩いた分も含めて歩きは2.3km。

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(公園横の団地で咲いてた芝桜)

今年の〜その3・今年のお別れ

12年暮らしたセキセイインコのかなっぴが旅立ったのが2月。
寿命が1〜4年だったハムスターたちとのお別れも辛かったけど…
かなっぴは最後のハムスター2匹と先代・初代の2頭のわんこも見送って長生きしてくれました(人なら96歳)。
大往生だから哀しんではいけないと今も庭のお墓で咲いてるお花が言ってる気がします。

少し前に書いた「野望ガラクタ」。
すべての野望ガラクタとお別れできたわけじゃありませんが、編み物類・お菓子作り類・韓国語学習類・着物のほとんどとお別れしました。

メルカリフル活用(^^) 
和裁の糸や小物も処分するつもりがこちらは来年になりそうです。

野望ガラクタは片付け術的に「ときめく(こんまり流)」ので今まで処分の対象にしてなかったんです。
でももう目がついていけない趣味は今後も処分していかなくては〜。

本日の運動
走2.5km 歩2.3km 水1km
俣野公園近辺
秋葉台公園プール
ジョグ 2.5km(スロージョグ〜50mダッシュ)
ウォーク 2.3km(ジョグ前後・買物あり)
水中歩行 300m
スイム 700m

本日のオトモミュージック
人間椅子「新青年」

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2019年12月10日

朝プール1km・昼ジョグ2km・シールブック

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(俣野公園)

朝はプールへ。

いつも休館日明けの火曜日はプール混んでます。
フリーコースで人の間をうねうねしながらのスイム。
スカーリングや平泳ぎもタイミングを見てやりました。

初級水泳教室で同じ班(だけどベテランさんで四泳法泳げます)の方にバッタリ(^−^)
以前1回だけここで会ったことがありますが帰りにすれ違っただけ。

今回、トライアルコースで泳ぎ続けてる姿を見て、同じ班でも泳力全然違うのを実感しました〜。
これで中級に行かないレベルって…

わたしはまだ続けて泳ぐほど戻ってないので25m泳いで25m歩くの繰返ししてました。

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(公園の木に鳩・ドバトもキジバトも混じってました)

午後から少しだけ走りに公園へ。
50mダッシュ含む2kmジョグ。

歩きはジョグ前後ですが、帰りはポケGOするのに遠回り(^^)
今月のロケット団リーダーとの戦い終えて、シャドウ伝説ポケモンのサンダーGETできました。

1210c.jpg

今年の〜その2。
落語のほかの今年のハマリモノ、シールブックとかステッカーパズルというものです。

幼稚園児がやるような遊びですね〜(^^)
残念なことに割と雑に出来ていて、神経使って丁寧に貼ってもそもそもプリントがズレてたりするのですけど楽しかったです。

写真の上が表紙、下がその本の中ページです。
自由の女神は顔だけ出来てるところで横にあるのがシールです。
ネコは可愛くて楽しかった〜。
動物の写真のはシールに番号がなく、写真のパズルになってました。

絵や写真に惹かれないブックには興味がわかないのでもう欲しいのがない〜。
今年だけの遊びになってしまいました。

本日の運動
走2km 歩1.6km 水1km
俣野公園近辺
秋葉台公園プール
ジョグ 2km
ウォーク 1.6km
水中歩行 500m
スイム 500m

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2019年12月09日

公園ジョグ4km・今年のハマリもの〜落語

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(俣野公園の紅葉)

冷えか朝から坐骨神経がチリチリ言ってます。
尻モチの打ち身がようやく治ったのでテニスボールコロコロで少しほぐしてから公園へ。

今日はスロージョグ1kmごとに一旦立ち止まり。
歩きはいれずに計4km走りました。

神経痛のチリチリはまだ出てますが、足へおりていく気配はないので大丈夫そうです。

1209b.jpg

そろそろ「今年の〜」を思いついた順に書いていきます。

「今年の〜その1・落語」

まずは18年末からハマッた落語。
1年で約200席超、聞くことができました(^−^)

落語アプリとかラジオとかツタヤでCD借りたりとかで。
本場(?)の寄席にはまだ行けてませんが、劇場での寄席(落語会?)でナマ落語を聞く(見る)こともできました。

気に入ったものにのめりこむタチです。
古典落語の主だったものはわかるようになりました。

最初は古典落語もあまり知らず、闇雲に聞きまくりました。
気づけば好みの噺や噺家が出来て、そのうちまた好みが変わったり。
これからも変わったりするのかなという楽しみも。

14年に足を突っ込んだ俳句の世界同様に、ハマる状態からは抜けたとしても日常に入り込んで続きそうです。

1209c.jpg

話が出たついでに、今年の俳句は17句、雑誌に掲載されました。
成績ダウンです(今月末に出る雑誌もまだありますが)。
落語に興味が行ってしまったことは否めません(^^;)

本日の運動
走4km 歩0.9km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 0.9km(ジョグ前後)

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