2019年12月08日

公園スロージョグ4km・ジョグノート難民

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(俣野公園西側裏からの富士山)

気温1度の寒〜い朝でした。
日差しがぽかぽかしてきた10時頃。
半袖Tシャツにウインドブレーカーでジョグへ出ました。

久しぶりにリュック(4L)背負いました。
充電器と帰りの買物のエコバッグとか入れて。

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(俣野公園)

風は冷たくても日なたは気持ちよくてのんびりスロージョグ4km。

50mダッシュしたら足がヘナヘナしちゃいました(^^;)
衰えすぎてますね〜。

午後からプールに行きたかったけど、不調のオートバイを夫に直してもらったりして遅くなったのでやめました。

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(俣野公園の桜の切り株)

ジョグノートに替わるものを探してます。

STRAVA。
試してみたらちょっとガチトレ派向き?
でもジョグノート難民の会というのが結成されていたのでそちらに参加してみました。
同じ気持ちの人の集まりだからか、スゴイ(いいね)がうれしく感じられます。

時間がずれてたり、時速をペースにしたいとか直し方がまだわかりません。
慣れ…かなぁ?

ランネットダイアリー。
こちらを推す人もいて、使い心地はジョグノに近いような。
ただ、SNSとしてはさびしいかも?

GPS計測は元々ONE東京を使うときもあるから無くてもいいんです。
うーん、ブログに一本化?

本日の運動
走4km 歩2.3km
俣野公園近辺
スロージョグ 4km
ウォーク 2.3km(ジョグ前中後)

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posted by ぽち at 15:14| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月07日

プール1.2kmやっと戻ってきたような

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(昨日の俣野公園)

今朝、横浜に初雪がみぞれまじりで降ったそうです。
みぞれは雨音だと思って寝床で聞いてました。

平年より7日早いそう。
昨年より50日早いというのは昨年がおかしかったんですね。
今季も暖冬予想出てますけど。

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(にゃへへ♪なワンコ)

車で夫とプール行ってきました。
冷たい雨だからかプールがらがら。

今日も水中歩行メイン。
泳ぎはだいぶ戻ってきました。

スカーリング、バタフライ、平泳ぎ。
元々たいして出来てないので出来る範囲で練習。

クロールは50mを2度泳げましたがきつかったです。

今日は15分-休憩10分-50分といつもより15分長かったのに、常連さんとおしゃべりしていて総距離は1.2kmでした。

本日の運動
水1.2km
秋葉台公園プール
水中歩行 750m
スイム 450m

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posted by ぽち at 15:42| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月06日

水中歩行中心でプール1km

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(昨日の俣野公園)

明日は関東平野部でも積雪?なんて予報が出ています。
そんなお天気に続きそうな寒いどんよりした曇り。

寒いので車でプールへ行ってきました。
プールは水温高めで水中歩行にはちょうどよかったです。

始めの20分はずっと水中歩行専用コース。
フリーコースで蹴伸び-面かぶりキック-クロール、平泳ぎ、バタ足で手だけバタフライ(息継ぎなし)など。

一昨日よりはスムーズに泳げるように戻ってきたみたいです。
最後も水中歩行専用コース。

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(俣野公園の切り株にのってます)

本日の運動
水1km
秋葉台公園プール
水中歩行 650m
スイム 350m

毎日お風呂上りの20〜30分ストレッチしています。
風邪症状が強かった1週間しなかっただけで、柔軟性を取り戻すのが大変(^^;)
もとがかたいからサボるとすぐにかたくなってしまいます〜。

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posted by ぽち at 17:10| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月05日

紅葉の公園ジョグ4.5km

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(俣野公園の紅葉)

ぽかぽか陽気♪
半袖Tシャツの上にウインドブレーカーを着て走ったら結構汗をかきました。

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プールに行きたーい。
でもジョグとW練なんてまだ無理だわ〜。
もう少し身体を動かしなれてからにしなくてはとガマンしました。

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(春日神社)

俣野公園内周外周でジョグ4.5km。
途中立ち止まりアリです。
歩かず立ち止まっても走り出しで。

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歩きはジョグ前後で2km。

首肩のコリが昨日より増してます。
久々の運動でかたくなっちゃったかしら?

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本日の運動
走4.5km 歩2km
俣野公園近辺
スロージョグ 4.5km
ウォーク 2km(ジョグ前後)

俣野公園の紅葉写真は公園内で鮮やかさの1・2をあらそうと思われる紅葉です。

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posted by ぽち at 17:00| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月04日

2週間ぶりのプール・ジョグノート来年終了

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(2005年11月の銀杏並木)

約2週間ぶりのプール。

水中歩行コースを行ったり来たり。
20分くらい経ってからフリーコースへ。

蹴伸びから開始して出来なくなってないか不安なクロール25m。

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(今年。近年は枝打ちばかりしていて落葉が少ない)

クロール、泳ぎは出来なくなってなかったけど(^^)25mで息切れしました〜。
きつい!

少しだけ背泳ぎしてからスゴスゴと水中歩行コースへ戻りました。
首も背中も脇腹もかたくなってたので、ねじり歩き、足回しもしっかり。

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(2005年、俣野公園北側出入口)

そしてまたフリーコースへ。
今度はクロールで25mはそれほどつらくなく泳げました。

クロール、平泳ぎなど。
息切れは最初の25mだけでしたけど、水の抵抗を感じました。
プールにくる間があくといつも水が重く感じられます。

体力の衰えも感じます〜。
2週間運動休むとこんなに衰えるんですね(^^;)

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(今年。反対側の銀杏並木)

14時からポケGO招待レイドバトルがあったので、俣野公園ウォーキング2kmしました。

ランニングSNSのJogNoteが来年3月で終了すると昨日告知されました。
トライアスロンの人も使える、歩き・走り・自転車・泳ぎの4種目をデータ保存、距離計算、グラフ機能もついていてとても良いのに〜。

ブログパーツがスグレモノで使い始めたジョグノート。
ブログパーツが終了した時にやめようかとも思ったのですが、気づけばブログよりもつながりが多くなってて。
いろいろととても残念です。

一応、終了までは使うつもりです。

本日の運動
水1km 歩2km
秋葉台公園プール
水中歩行 700m
スイム 300m
俣野公園近辺
ウォーク 2km

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2019年12月03日

こまぎれスロージョグ3km

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(俣野公園)

今日は暖かくて良いお天気〜♪
風邪か遅い秋のアレルギーかまだ鼻だけグズグズ言ってますが運動再開しまーす!

えーっと何日休んだ?
12日前にプール行って以来、1日に観戦ウォークしてますけど約12日ぶり。
わ、ジョグにいたっては約1ヶ月ぶりになってしまいました。

走れなかったのは腰痛(坐骨神経痛)だったからです。
先日尻もちをついてまだ湿布貼ってますが歩いたり走ったりには影響ありません。

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(俣野公園)

メルカリで反物3本まとめて売れたので(それも深夜に)、発送のためコンビニへ。
荷物持っての歩きでウォーミングアップ。

発送後、環4沿いだったから平地を坂道までゆるゆるジョグ。
坂道は歩いて上って俣野公園へ。

超スロージョグ。
それでも500mくらいで一旦歩きを入れました。

そんな感じで走ったり歩いたり。
ジョグは計3kmで終了。

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(狂い咲き?)

走ってなくても泳いでいれば心肺は衰えないのですが…
今回は風邪で水泳もしてなければわんこ散歩さえ距離減らしてたからか、心肺がすぐにきつくなってしまいました。
泳ぎもダメになってそうで怖いです。

本日の運動
走3km 歩2.6km
環4-俣野公園近辺
こまぎれスロージョグ 3km
ウォーク 2.6km

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posted by ぽち at 14:55| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月01日

湘南国際マラソン観戦&応援行ってきました

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(湘南国際マラソン鵠沼橋歩道橋から大磯方面)

湘南国際マラソンの応援・観戦行ってきました。
早くついたらポケGOするつもりで鵠沼海岸駅から海沿いのコースへ。

コースではAブロックのランナーが通過中。
約16〜17kmのあたりです。
みなさんのフォームの良さに立ち止まって観戦。

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(後ろ姿♪)

Bブロックのランナーになったあたりで、撮影できそうなポイントへ移動。
Bブロックでは「サブ3.5いけるよ〜!」って声援が聞こえました。
その後、バルーンをつけたサブ4ペーサーとそれに続く大集団(^^)

無事に応援も出来ました。
今年はキャンディも渡せました〜♪
(いつも誰の応援に行っても渡せなかった…)

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(鵠沼橋歩道橋から江ノ島方面)

東端の折返し、江ノ島折返しではまだ半分超えません。
復路の応援するのに歩道橋を渡って撮影ポイントを求めて歩きます。

20kmの計測地点より江ノ島寄りで待ちました。

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無事、復路も応援できました。

その前のエイドで出るういろういただきました。
自宅から持参のおみやまで!
ういろうも一緒に袋に入れたのをいただいたの。

わたし、大会の時にそういう余裕が一切ないんです。
さすがサブ4レベルは違いますね!
(でも、その時間分ロスしちゃったんじゃないかと気になりました・汗)

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(湘南海岸公園越しの江ノ島)

昨日の尻もちで痛めたのは右大腿骨の後ろ側っぽく、シップがきいてるのか歩くのには支障ありません。
座ると痛い(^^;)

今日のウォーキングは5km超となりました。
風邪が完全復活してるか微妙ですが、運動再開に良い距離〜。

大会参加ランナー見てたら、いつかまた参加したいな〜って気持ちに。

なんて言ってる場合じゃなく、1月末には10マイルにエントリーしてるんでした。
江ノ島発着の。
2ヶ月で16km走れるように再開しなくては!

本日の運動
歩5.6km
湘南台、鵠沼海岸駅-R134

帰りは鵠沼海岸駅前のベーカリーでパン買いました。
今日は日延べになっていたお誕生日酒盛り〜♪

グラタン、ドリア、茹でハーブウインナーにサラダにベーカリーのパン(^−^)
全部出来合い、ウインナ茹でて他はチンするくらい。
自分のお誕生日くらい調理したくないもんね〜(^^)
大好きなハートランドビールも冷やしてありまーす。


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