2020年01月24日

公園ジョグ4km・腰痛が少しマシに(^^)

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(俣野公園メモリアルグリーン)

公園で4kmだけ超スロージョグ〜ジョグ。

悪天候やら何やらで予定より走れなかった今週。
火曜は母が倒れて病院へ行ったり(検査で異常無し、大丈夫です)。

昨日はボディメンテ後に軽く走って整えたかったのが雨で出来ず。
でも出だし超スローにしたので、ほぐし後の身体の重さはそれほど感じずにウォーミングアップできました。

そうそう、ガチガチになっていた脊柱起立筋から上下をほぐしてもらえて、今朝は腰痛に悶えずに寝床から出られましたよ〜(^−^)

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(俣野公園)

明日はほんの少し歩くか走るかにします。
足腰を持たせるには疲れのない状態が良いかと。

タイムを狙う時は疲れない程度に筋肉に喝を入れる必要あるでしょうけど。
タイムは時間内なら構わない。
ワースト更新でも完走できれば御の字です(^^)

心配なのはやはりお天気ですね。
よくなってきてるので走れるかな?と期待してます。
違う大会だけど(一応同じ関東)強力晴れ女さんがフルに出場されるので晴れパワーのおこぼれにあずかれたらいいな〜。

先日書きましたが、余程の雨か雪でないかぎりは一応参加するつもりで会場へ向かいます。
チップ返却と交換で参加賞Tシャツいただくためにも。
が、雪なり雨なりが降っていたらDNSします。

困るのはウエアやシューズが濡れて中途半端に雨が上がる場合ですね。
号砲寸前まで本降りの雨だったハーフ大会(スタート後晴れ)で濡れたウエアに引っ張られて、痛めていた股関節のみならず、膝まで痛めることになった苦い記憶がありますから〜。
その時次第になりますね。

オトモミュージックなし

本日の運動
走4km 歩1.4km
スロージョグ〜ジョグ 4km
ウォーク(ジョグ前後) 1.4km

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posted by ぽち at 17:21| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする