2020年08月30日

2kmだけど走れた♪今週の記録

0830a.jpg
(俣野公園沿いの駐車場からシルエットの富士山)

昨日久々にkm単位で走りました〜♪
2kmだけだけど。

夕飯を17時過ぎに食べて1時間後から俣野公園へ。
ジョグ前後の歩きは1.6km。
公園内2周ちょっとの2.1kmを超スロージョグ。

0830b.jpg
(薬科大図書館塔の上に月)

ひっさびさのランウェアにシューズ、マスクがわりの薄手のバフ。
走り始めは9分近いペースで身体の重さにギョギョっ(^^;)
そのうちに8分ペースくらいで落ち着きました。

昼間せっせとほぐし&適正筋トレフルメニュー(約45分)してたので痛くならずにスロージョグ終了。

あ〜楽しかった♪
身体もスッキリした感じ♪

0830c.jpg
(俣野公園の野球場、夜間照明で練習してました)

野球場の夜間照明がついてると公園が明るくて走りやすいです。
ウォーキングの人も多い公園。
ずっと前はもう少し遅い時間の公園で、暗いし人いないしで怖いな〜となりながら夏のジョグしてたんですよね。
懐かしいな。

夜外にでるのは土曜くらいしかできません。
ジョグは再開しても週2くらいにとリハビリで言われてるので、土曜の夜ともう1日暑い時間にでも走りたいところです。

0830d.jpg
(ルリマツリ)

今週の記録
25日(火) ほぐし&適正筋トレ 臀筋・脚 50分
26日(水) Walking 2.8km 境川方面 35分
26日(水) ほぐし&適正 臀筋 48分
27日(木) ほぐし&適正 臀筋・体幹 48分
28日(金) ほぐし&適正 臀筋・背・体幹 47分
29日(土) ほぐし&適正 臀筋・脚 38分
29日(土) W 1.6km ジョグ前後
29日(土) スロージョグ 2.1km(8'11/km)17'12" 俣野公園
30日(日) ほぐし&適正 臀筋 45分

0830f.jpg

足腰の痛みがなくなったわけではなく、わんこ散歩でも痛くなる日があります。
が、有酸素運動に飢えてる感がじわじわ…

歩いても走っても痛くなるときは同じなので、ほぐし筋トレしながら短距離スロージョグ続けたいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 14:40| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月27日

ルリタテハ(蝶)♪秋期水泳教室

0827b.jpg
(昨日のウォーキング中に見かけた向日葵と百合)

通っていた水泳教室。
冬期教室(1〜3月)が感染症対策で途中終了、申し込んでいた春期も中止。

8月末の秋期募集の時期に連絡をいただけることになってました。
で、連絡ありました。秋期中止の(;;)

また冬期募集の時期に連絡いただけるそうです。

今、感染症第二波がピークアウトしたともいいますけど。
寒くなったらまた増えてプール再開は遠のきそう。
期待できないでしょうけど、教室再開したらいいな〜。

0827a.jpg

ルリタテハ!
うちの壁にとまってました(^−^)

実物見るのは初めてです。
カラスアゲハ、クロアゲハ、きれいな水色のアオスジアゲハなどよく見かけますが、ルリタテハは初めて〜♪
それもこんな間近で見られるなんてうれしくって〜♪

どこにでもいてめずらしくない蝶らしいのですけどね。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村
ああ、泳ぎたい…

 
posted by ぽち at 11:53| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月23日

断捨離とウォーキング・今週の記録

0823a.jpg
(天王森公園泉館)

思い入れのある大会ロゴ入りTシャツを断捨離して加速スイッチが入ったような。
続けて古い写真を思い切ろうとしています(^^)

さすがに人物写真はできませんけど、大量にあるんです…
中学生の頃に撮ったアニメの写真が(ハズカシイ〜)

今更その写真を見てもトキメキがあるわけじゃないから、こんまり流でも捨てられるはずですが…
当時は録画なんて普通には無くて。

部屋を真っ暗にしてTV画面に向かって三脚を立てて撮影。
(録音する場合もTVの前にラジカセをおいて、録音中物音を立てないなんてしてましたよ)

そんな思い出が今まで箱に入れたまま持ち続けさせたんですねぇ。
まだ手をつけていませんが、断捨離励みます。

0823b.jpg
(泉館の裏庭の竹林・シーズンには蛍鑑賞できます)

今週の記録
17日(月) 自重筋トレ 腹・脚・臀筋 15分
18日(火) 自重 背・脚・臀筋 12分
19日(水) Walking 3.8km 和泉川近辺〜野菜直売所
20日(木) ほぐし&適正筋トレ 臀筋・体幹 50分
21日(金) ほぐし&適正 臀筋・体幹 45分
22日(土) ほぐし&適正 臀筋・背・体幹 47分
23日(日) W 3.8km 天王森〜境川遊水地〜俣野公園(ジョグ300m含む)

0823c.jpg
(天王森前の田んぼ・実ってきました)

今日は緑を満喫しながらウォーキングしました。
腰痛が起き易くなってますがほぐし筋トレで良くなり、雨が降る前に歩きたいなぁと。

公園まで戻ってきたら大粒の雨!
家までの約300m、走りました〜。

0823d.jpg
(境川遊水地のビオトープ、白い点みたいなのはコサギ)

苦しくならずに走れて意外(^−^)
でも途中のお店のウインドーに映る姿見てガックリ…

だいぶ直したフォームなのに、また反り腰がきつくなって年寄りくさいフォームに戻ってました(;;)

腰痛の原因もこれなんでしょうね。
反り腰とその原因になる背中の筋肉の縮み…
もっとほぐしを頑張らねば!

0823e.jpg
(朝の俣野公園で飛んでたカワウ)

フォームの悪さとすぐに起きる腰痛はあるものの。
走りたいわ〜♪
気温が低めの日にはスロージョグ再開しようかな。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 14:44| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月21日

断捨離!大会ロゴ入りTシャツとサヨナラ

0821a.jpg

断捨離。
昨年9月に開始した1000個捨て祭りは600個をこえました♪

そして。
マラソン大会ロゴ入りTシャツを断捨離〜!

気に入って着倒して処分したTシャツは何点かあります。
が、思い出や愛着があるけれどこの先着ることのなさそうな、たんすのこやし化してるのを思い切って断捨離することにしました。

それがこの6点です。
袖がフレンチスリーブぽいデザインで、筋トレして太くなった腕回りにはサイズ的にもキツくなってました。

タニマリハーフ3点。
名古屋W(水色)、横浜(ローズピンク)、東京(ローズピンク)は参加賞Tシャツではなく、エキスポで選んで買って大会で着用した思い出深いもの。
それでもう着ないのにとってたんです〜。

0821b.jpg

これは絹糸いろいろ。
和裁で使った糸と裁ちばさみ(知ってる人には高級はさみ)なんですが、ダメ元でメルカリに出品したら秒で売れました(^^)

安くしたとは言え、さすがにびっくり。

ソッコーでコンビニ発送してきました。
ついでに南アルプス天然水550ccを買ったら2Lを1本もらえるキャンペーンしてたのでそれ買いました〜(≧∇≦)

0821c.jpg

2013年から6年ほどお世話になったランニングウォークマン。
わたしの白いのが壊れ、同時に買ってた夫の(黒)お下がりもらったけどすぐにダメに。
寿命は6年てとこだったんですね。

なんとなく箱にいれたままだったのをサヨナラ処分。

捨てにくい思い出のある品やまだ使うかもな野望ガラクタ。
これで1段階、断捨離を進めることができました。

まあ、断捨離は果てしなく続きます(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 21:52| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月15日

泳ぎたい!泳ぎたい〜・今週の記録

0815po.jpg
(今日から出現の新しいポケモン可愛いのばっかり♪)

夜も気温がさほど下がらず、早朝から暑い日が続いてますね。

夫がお盆連休の間、わたしはわんことの早朝散歩でしか外に出ていない有様です。
スーパーに車で1回行ったのみ。

今年は肌が白いです(^^)

0815c.jpg
(朝5時頃の俣野公園の池)

泳ぎたい〜泳ぎたい〜

いつも行っていたプールは藤沢市民限定のまま。
鎌倉市も横浜市同様に今年の屋外プール営業は見送り。

そんな中、水泳教室で利用していたスイミングスクール施設のHPを見たら、新しいタイムスケジュールなどが出ているではありませんか!

新規会員募集してるし…

うゎ〜泳ぎたい〜

ここ、近隣のスポーツクラブに比べると月額高め。
だからなのか、時間帯によっては1コースあたり1~2人で泳げるんです。

0815d.jpg

申し込もうかな〜とかなり乗り気になって…
ざっとネットで見られる全国のスイミングスクールの感染症対策状態を比べてみました。

ここの感染症対策は神経質ではないものの営業前と昼休みに消毒が行われているのですが。
ほかはもっと取組んでる姿勢が…

うーん、悩む〜。
朝イチなら大丈夫なんじゃないかな〜。
と、やはり申し込みに傾きかけていたときにいくつか見つけてしまいました。

○ご家族に高齢・心臓病・糖尿病の方がいる場合はご利用を控えてください

なんてことを書いているスイミングスクールや、お医者さんの注意書きを。
プールの水は基本、感染しないそうですが、更衣室その他施設は危険度高い。

わかってはいたけどはっきり書かれているのを目にするとね〜。
「ご家族」にというなら本人は以ての外ですよね(^^;)
感染者もっと減らないと申し込むわけにいきませんね。

0815a.jpg
(心霊写真風?画像アプリで遊んでます)

今週の記録
10日(月) 自重筋トレ 腹・臀筋・脚 15分
11日(火) 自重 体幹・臀筋 13分
12日(水) 自重 体幹・腹 17分
13日(木) 自重 体幹・臀筋・脚 18分
14日(金) 自重 体幹・臀筋・腹 20分
15日(土) 自重 体幹・脚・腹 12分

明日は休むつもり〜。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 15:30| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月09日

お盆休みはひきこもり・今週の記録

0809b.jpg
(俣野公園の池・蒲の穂)

お盆休みに入りましたね。
この連休でどのくらいの人が移動するのでしょうか。
我が家はそもそもお盆休みには特に出かけないので、普段以上にひきこもってそうです。

0809e.jpg
(百合)

思えば2月から季節の感覚がないというか…
何もしてないからどの月に何をしたという記憶がない今年。
かわりばえなくても運動記録や日々のことは書きとめてます。

0809c.jpg
(俣野公園の池・シオカラトンボ)

今週の記録
3(月) 自重筋トレ 腹・臀筋・体幹 15分
4(火) 自重 腹・臀筋・体幹 15分
5(水) Walking 2.3km
6(木) 自重 腹・臀筋・脚 17分
7(金) W 2.3km
9(日) 自重 腹・臀筋・脚 25分

0809f.jpg
(団地のザクロと画像スタンプのネコ)

水曜は整形外科でリハビリ。
ガチガチにかたくなってる筋肉もあってゆるめていただきました。
足首がかたくなってたそうで、ストレッチの時に足首まわしもすることに。

木曜は糖尿病クリニック。
前回モーレツに悪化した糖尿病数値と相変わらず高かったコレステロール値。
今回なんとどちらもかなり良くなってました♪

コレステロール値はぬかづけの発酵食が効いてるのでなければ、10日間お試しした小腸系の薬が効いたと思われます。
糖尿病数値は…なぜ改善したのかよくわかりません(^^;)
結果オーライで♪

今回からコレステロールの小腸系の薬を飲み続けることになりました。
有酸素運動できてないから仕方ないですね。

0809d.jpg

スマホに入れた画像アプリでゴテゴテ少女趣味にされたわんこ。
アプリに慣れるまでこんなことして遊んでます。

タブレットかPCか、まだ結論が出てません。
このデスクトップが暑さに負けないことを祈ります(^^;)

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村
ああ、泳ぎたい…

 
posted by ぽち at 16:11| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年08月02日

神奈川Fドリームス・今週の記録・買替え?

0802a.jpg
(夏らしいグロリオサ)

週末になってようやく梅雨明け。
昨日今日と洗えないでいた大物の洗濯大会です。

今週の記録
7/27(月) 自重筋トレ・ほぐし 腹・臀・体幹 30分
29日(水) 自重 腹・臀 13分、ウォーキング 2.3km
30日(木) 自重 脚・腹・臀 20分
31日(金) ウォーキング 2.1km
8/1 (土) 自重 体幹・腹・臀 25分
2日(日) 自重 体幹・腹・臀・背 20分

0802c.jpg
(戸塚フォーラムの庭のオブジェ・なんか怖い)

今週はウォーキング少しだけ復活できました!
歯科通院で戸塚駅近辺の柏尾川沿いをウォーキングした際はポケストップになってるオブジェをまわったり。

が、今度は左側が不調になって週末はわんこ散歩でひぃひぃ言ってます。

0802e.jpg

木曜日は俣野公園の薬大スタジアムで野球の試合をやってました♪
例年なら7月から高校野球神奈川県大会が始まって球音も応援もにぎやかになる球場。
今年は練習試合すら使用されてなかったのですが。

なんとやっていたのはBCLという独立リーグとはいえプロ野球!
今年発足した神奈川フューチャードリームス対埼玉(名前忘れちゃった)。

東と西で6チームずつのリーグですが感染症対策で近い地域どうしの対戦のみ続くようです。
俣野公園、次は8/4予定。
よく知らないけど神奈川応援♪

0802b.jpg
(牡丹クサギ)

wifiでポケGO専用にしているiPhone6とデスクトップPCが臨終寸前。
どうしたものか悩んでます(^^;)
PCはノート(win8.1)とモバイル(win10)があるので急がないけど。

ノートかモバイルをデスクトップにかえて、iPad買う←微妙だけど画像編集しやすくなるのと老眼対策にはイイ♪
PCは上記ので、今使ってるiPhone8をお下がりさせてSEに買い替え?←8の調子がいいのでちょっと勿体無い
新たには何も買わないでなんとかする←有力?

以上の三択でしょうか。
何に使うかの優先順位で決めるのが妥当なんですよね。
スマホもPCも1番使っているのはわんこ画像…とその投稿(インスタとかブログとか)
次いでマーケットチャート(これがプログラム使えないと困るんです)
うーん、悩む〜。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

 
posted by ぽち at 14:43| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする