ヤマガラ・今週の記録

（俣野公園）

今週はスロージョグやウォーキングでそれなりに外で運動できました
ようやく秋らしい気持ちのいいお天気になりましたね

ハロウィン近くなってポケモンGOのapp内イベントが続々…
1日限定のチャレンジではウンザリするほどポケモン捕獲してました（＾＾；）


（公園のニシキギ）

今週の記録
10/19（月） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・腹・胸 50分
10/20（火） スロージョグ 3.2km(7'49/km) 俣野公園内周・外周 25分
10/21（水） ウォーキング 3.8km 俣野公園・いずみ桜近く 50分
10/21（水） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・背・腹 35分
10/23（金） 筋トレ 自重・脚・腹・体幹 ダンベル・肩 30分
10/24（土） スロージョグ 4.2km(8'04/km) 俣野公園外周・内周 33分52秒
10/25（日） ウォーキング 4.2km 俣野公園近辺 55分


（俣野公園の犬猫立ち入り禁止芝生）

今週のオトモミュージック

ブラック・キャッツ「東京ストリート・ロッカー」
DURAN DURAN「The Singles81-85」



俣野公園でウォーキング中、ヤマガラが撮れました！
和泉川沿いでも時々見かけますが、写真には撮れなかったんです

そこら中で見かけるシジュウカラに似ていて、茶色が入ってるのに気づいてカメラ向けました
可愛い〜♪


（ベイブリッジマンホール蓋とバルチャイと割り込んだデスマス）

今週は歩いたり走ったりが順調でした♪
増えてしまった体重を減らすためにも！
有酸素運動もっと増やしたいです〜


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水車もある泉の森散策・今週の記録

（泉の森、しらかしの池）

一昨日、わんこ連れドライブ（片道約14km45分）で大和市にある「泉の森」を散策してきました
写真はほぼ泉の森です

泉の森散策のウォーキング距離は2km程度ですがわんこ連れだったので換算してません


（緑のかけはし）

今週はポケモンGOの赤い卵ゲットイベントで歩きました！
これ以上歩いちゃいけないな〜と思いつつも歩いちゃった（＾＾；）

一応達成して赤い卵から新種2種もゲット
その後はせっせとほぐし＆適正筋トレ


（水車小屋）

大きな水車！
ごとごとザーザー音もいい感じでした

安曇野で三連水車を見たことがあるわんこも迫力にしばし見つめていました（＾＾）


（しらかしの池の澄んだ水）

この泉の森
藤沢市を北から南の相模湾へ流れる引地川の源流があります
今回は見に行かなかったのですが機会があればそちらへも行ってみたいです


（郷土民家園はペット不可で入れず）

今週の記録
10/12（月） ウォーク 2.8km 俣野公園近辺 36分
10/13（火） ウォーク 3.4km 俣野公園近辺、ポケGO 47分
10/13（火） ウォーク 2.4km 俣野公園近辺、ポケGO 33分
10/14（水） ウォーク 6.4km 俣野公園-下和泉、ポケGO 87分
10/15（木） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・体幹 35分
10/16（金） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・腹・体幹 35分
10/17（土） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・腹・背・体幹 35分
10/18（日） スロージョグ 3.3km（7'54/km） 俣野公園 26’05"


（ポケGO・ポケストップの写真）

今週のオトモミュージック
ももいろクローバーZ「桃も十、番茶も出花」

ペット不可で入れなかった郷土民家園には古民家が２棟並んでます
入れなかったからポケGO写真で


（民家園の門にありました・可愛い）

昨日の箱根駅伝予選会
冷たい雨なのに１年生２人が日本人ベストとタイレコードを出しましたね！
とても楽しみな１年生（＾−＾）

個人的には山梨学院と専修の返り咲きもうれしいです


（ハマヤク農園のローゼル咲きました）

ぐっと気温が下がった今週
今朝も８時でさえ13℃台と冷えてました

このご時勢うっかり風邪もひけませんよね
みなさまも体調崩さないようにしてくださいね〜


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ペットの神社いぬねこ社・今週の記録

（座間神社にあるいぬねこ社におまいりしました）

急に冷え込んだり台風接近したりの今週

台風が来る前に晴れた水曜日、わんこを連れて久々のドライブしてきました
ドライブといっても片道1時間20km程度の座間市まで

座間は国分寺跡やお寺や神社、石塔石仏が多い魅力的なところです
が、10年以上前にオートバイでそういったところを巡った時期があったきり

今回は春先に訪れる予定だったのがのびのびになってたペットの神社が目的地でした

座間神社の境内社、いぬねこ社（伊奴寝子社）
狛犬が狛ワンと狛ニャンなんです〜

ねこが狛犬なのはかなり珍しいですよね
ねこ好きさんには是非訪れて欲しいです♪

わんこの健康長寿をお願いしてきました


（座間神社は1400年の歴史ある神社）

わたしだけじゃないでしょうが今年はどこにも出かけてなかった〜
1月末に上野でミイラ展見たきり

わんこ友達は夏の終わりころから結構おでかけしてるようなんですけど…


（坂東三十三観音のひとつ星谷寺）

座間神社までの間にある星谷寺にも寄って観音さまにおまいり
どちらも閑散としていたので散策もおまいりも気兼ねなくできました

6月から続いていた歯科治療が今週終わりました〜♪
通院の日は戸塚の柏尾川沿いをウォーキングするのを楽しみにしてましたが、雨で出来ず
来月早々に定期健診があるのでまた歩けたらいいなぁと思ってます


（俣野公園の花）

10/5（月） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・体幹 30分
10/6（火） ウォーキング お買物近隣 3.4km 43分
10/6（火） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・腹 30分
10/7（水） ウォーキング ポケGO近隣 2km 25分
10/7（水） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋 20分
10/10（土） ほぐし＆適正筋トレ 臀筋・脚 40分

今週はさぼりがち…（＾＾；）


（俣野公園の池と花）

ポケGOの秋のイベントやニャース限定イベント
最近は色違いにツイてないらしく、全然ゲットできません
ロコンの色違い欲しい〜　


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花を見ながら5km走った♪今週の記録

もう10月ですね
１日の中秋の名月は中のウサギさんまでクッキリ見ることができました（＾−＾）

翌日の満月は外を見た時間、雲が厚くて見られず
その後きれいに満月が見られたそうです

今月は満月が２度、月末の満月を見て帳尻を合わせたいです（？）



先週走った後で腰痛が出たのはペースが上がっていたから…
二の舞にならないように今週はキロ10分くらいかけるつもりでスロージョグしました



彼岸花やコスモス、秋の花がきれいな季節



川沿いの田んぼは刈入れがすんでるところとまだのところと



景色を眺めながら走るって楽しいですね〜♪



歯科通いの際に戸塚駅から柏尾川沿いウォーキング

最後のつもりで歩いたら、歯科もう１回行くことに！
次回も予約時間前のウォーキングをする予定です



今週の記録
9/28（月） スロージョグ 2km（8'02/km) 俣野公園 16分5秒
9/28（月） ウォーク 1.8km ジョグ後買い物 23分
9/29（火） ウォーク 3.3km 戸塚駅〜柏尾川沿い往復 41分
9/30（水） 自重筋トレ 臀筋・背・腕・体幹 20分
10/1（木） ほぐし＆筋トレ 臀筋・背・腹・体幹 45分
10/2（金） 筋トレ 臀筋・背・体幹 22分
10/3（土） スロージョグ 5km（8'36/km）和泉川沿い 43分
10/4（日） ウォーク 2.8km 俣野公園近辺 40分



今週のオトモミュージック
土曜の川沿いジョグだけオトモあり♪

小沢健二「刹那」
月曜のラジオで「さよならなんて言えないよ」を聞いてから、「オッケーよ♪」のパートが脳内グルグルのエンドレスメロディになってしまいました
それでこのアルバム（＾＾）


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