
(俣野公園)
今週はスロージョグやウォーキングでそれなりに外で運動できました
ようやく秋らしい気持ちのいいお天気になりましたね
ハロウィン近くなってポケモンGOのapp内イベントが続々…
1日限定のチャレンジではウンザリするほどポケモン捕獲してました(^^;)

(公園のニシキギ)
今週の記録
10/19(月) ほぐし&適正筋トレ 臀筋・腹・胸 50分
10/20(火) スロージョグ 3.2km(7'49/km) 俣野公園内周・外周 25分
10/21(水) ウォーキング 3.8km 俣野公園・いずみ桜近く 50分
10/21(水) ほぐし&適正筋トレ 臀筋・背・腹 35分
10/23(金) 筋トレ 自重・脚・腹・体幹 ダンベル・肩 30分
10/24(土) スロージョグ 4.2km(8'04/km) 俣野公園外周・内周 33分52秒
10/25(日) ウォーキング 4.2km 俣野公園近辺 55分

(俣野公園の犬猫立ち入り禁止芝生)
今週のオトモミュージック
ブラック・キャッツ「東京ストリート・ロッカー」
DURAN DURAN「The Singles81-85」

俣野公園でウォーキング中、ヤマガラが撮れました!
和泉川沿いでも時々見かけますが、写真には撮れなかったんです
そこら中で見かけるシジュウカラに似ていて、茶色が入ってるのに気づいてカメラ向けました
可愛い〜♪

(ベイブリッジマンホール蓋とバルチャイと割り込んだデスマス)
今週は歩いたり走ったりが順調でした♪
増えてしまった体重を減らすためにも!
有酸素運動もっと増やしたいです〜
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