久々に10km走りました♪走れました（＾−＾）
これも大阪マラソン2020VIRTUALのおかげです
中止になった大阪マラソンの代わりのイベント、大阪マラソン2020VIRTUAL
無料なので参加してみました
5km単位で自動セーブされ、2週間の開催期間中の累計で完走めざせます
わたしには5km単位はわりとハードルが高いんですけど…
2週間かけて完走がんばりたいです
妄走アプリを起動してイヤホンつければ、大阪マラソンのコースを実況中継と沿道の応援を聞きながら走れます
土地勘ないのでアプリのマップを見てもピンときませんが「もうすぐグリコの看板が！」なんて言われるのでイメージが浮かびます♪
瀬古氏の解説つき、実況アナが登録したニックネームを呼んでくれるんですよ（＾＾）
「ポチ選手」って〜♪妄走しました〜（＾−＾）
（俣野公園メモリアルグリーン）
実際に走ったのはGPSのずれが少ない直線気味の環状4号線
折り返し地点近くにある家電店で休憩（エイド？）
信号待ちが多くて小刻みに休めたから5kmはすんなり走れました♪
7km過ぎからは臀筋や足首が怪しくなってだましだまし
残り少なくなったら励みになってテンションアップして10km終了〜
イベントとかでちょっと無理するのはいい契機になりそうです
着替えたらソッコーで臀筋ほぐししておきました♪
（俣野公園メモリアルグリーン）
今週の記録
11/30（月） ポールウォーク（5kg負荷あり） 3.2km 俣野公園
12/1（火） プール 1000m（スイム 800m水中歩行200m）秋葉台プール 50分
12/2（水） ほぐし＆筋トレ 臀筋 胸・背（ウェイト） 45分
12/3（木） プール 1100m（スイム1000m水中歩行100m）秋葉台プール 50分
12/4（金） ポールウォーク（5kg負荷あり） 2.8km 俣野公園
12/5（土） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹 肩（ウェイト） 30分
12/5（土） ハンドクラップダンス 15分
12/6（日） ウォーク 1km（ラン前後）
12/6（日） ラン 10km（8'01/km） 環4 1:20'08"
12/6（日） ほぐし＆筋トレ 臀筋 30分
プール運動再開して5回目だった12/3
4回はすべてミズノの浮力5倍水着を着ていましたが5回目はふつうの水着にしました
浮力水着はストリームラインが安定していいのですが、バタ足などキックが筋トレ並みになってしまいます
普通の水着だと泳ぎやすい〜
けどまだストリームラインが不安定（＾＾；）
泳ぎやすくてトライアルコースでクロール50m×4、背泳ぎ50m×3泳ぎました♪
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