2014年11月21日

「プロが教える突然足が速くなる!肩甲骨x骨盤ストレッチ」

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速く走るからだ…上半身と下半身の連動が
うまくいっている身体ということは
走る人には周知のことですよね。

「プロが教える突然足が速くなる!
肩甲骨x骨盤ストレッチ」
つられて手に取らずにはいられない
タイトルが直接的過ぎる本ですが、
個人的には欲しいと思える内容だったので
買いました。

体幹ストレッチ〜身体を柔らかくする、
病気を治すストレッチなどなど…
筋トレやストレッチ本、ランニング本は
本屋では片端から手に取ってます。

買うかどうかは自分にあっていそうか、
継続するのに立ち読みでは覚えきれないか
どうかで判断しています。

内容は体幹本でOKな方には物足りないかもしれません。
わたしは体幹本ではメニューが多すぎて…
この本はかなりピンポイントでシンプルです。
「腕は肩甲骨から、脚は骨盤から」。

ペアストレッチが載っていて、ペアで出来たら
いいなぁ、やりたいなぁと思うメニューが
結構ありました。 ペアだとすごく効きそう…

金哲彦さんがいつも体幹ストレッチをわかりやすく
いろいろな媒体で紹介されますよね。
身体の超かたい身には、それをやれる身体に
どうしたら出来るのかを教えて欲しいと思うこと
多々あるんです。

身体をやわらかくするためのストレッチも
続けてきたお陰で、最近はだいぶ柔軟になって、
体幹ストレッチもやりやすくなってきましたけど、
この本はシンプルな分、少しずつ出来るように
すればいいと感じやすい作りになってます
(と、感じます)。

「突然」足が速くなるかどうかはわかりませんが、
肩甲骨と骨盤にしぼったシンプルなストレッチ本です。
静的ストレッチのほかに、走りのスイッチを入れる
動的ストレッチも載っています。

今は右股関節の痛みで開脚めいたことが出来ませんが
ゆるヨガ・ゆるストレッチ本と合わせてお風呂上がりに
取り入れ始めました。

一緒に買った股関節本も今度紹介します。
(こちらは痛みがなくなるまでチャレンジ出来ませんが)。

「プロが教える突然足が速くなる!肩甲骨x骨盤ストレッチ」
エム・エス・マイスター監修
株式会社マイナビ発行

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posted by ぽち at 22:21| Comment(4) | ランニング本・グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ぽちさん
参考になりそうな本ありがとうございます!
5kmレースでしたが娘と一緒に
子どものランニングクラブにつきあって
ストレッチ、ヨガなどを丹念に行った後で走ると
好記録でした。
その効果を感じたレースがありましたから
興味を引かれるタイトルでした
すがりたーいって気持ちもあります
ぜひ読んでみたくなりました
Posted by のえる at 2014年11月22日 07:13
本屋で見かけたら絶対手に取ってしまう強烈な
タイトルですね〜(*'▽')。紹介していただいて、
ありがとうございます。今度探してみますね。

子供のころから体が硬いので、やわらかくする方法を
知りたいとずっと思ってました。
二人でストレッチやると効くんですか。
うちは夫婦とも体がかたいので恐ろしいことに
なりそうです(:_;)
Posted by Mayokoha at 2014年11月22日 22:53
>のえるさん

ストレッチやヨガで身体を柔軟にすると
走りやすくなりますよね。
走る寸前はゆっくり伸ばさない動的ストレッチが
いいと言われてますが、こちらも載っていました。

わたしはケガ予防としてストレッチや筋トレを
していますが、ついでに「早く」走れるように
なれるならいいなぁと思ってます(^−^)
骨盤と脚のストレッチは「股割り」をメインにした本を
今度紹介します。 
Posted by ぽち at 2014年11月23日 17:02
>Mayokohaさん

人にお勧めするにはちょっと載っている種類が
少ない本なのですが、このタイトルは手に取らずには
いられませんよね(笑)

Mayokohaさんご夫婦もかたいのですね。うちもです〜。
ペアストレッチは効きそうですよ。
うちはちゃんと本の通りにやってくれそうにないので
怖くてお願いしませんけど(^^;)

走るための体幹ストレッチとは別に、身体を柔らかくするのに
ゆるストレッチやゆるヨガ本も参考にしてますが、
「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」
(原幸夫監修・日東書院発行)にはメチャお世話になってます。
オススメです〜。

Posted by ぽち at 2014年11月23日 17:10
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