2016年03月31日

ぶらぶらおでかけ(復活準備?)

160331sakura.jpg
(引地川親水公園の桜・一昨日)

傷心の(?)板橋Cityマラソンから早10日。
俣野公園1周(約1km)をゆっくり歩くわんこ散歩でも
痛んだのでジョグは勿論、ウォーキングすらせずに
過ごしてました。

すみません、更新さぼってただけじゃなく、
ブログ見て回りも全然してませんでした!
これからゆっくり読み回らせていただきます。

マラソン中に痛んだ臀部や股関節・鼠頚部の痛みの
原因はどうやら坐骨神経痛(梨状筋症候群)。

坐骨神経痛には、デスクワークなどで動かず腰の血流が
悪くなって起きるタイプと、スポーツなどで臀筋を
使いすぎて梨状筋がこりかたまって起きるタイプが
あるのだとか。

1週間ほど、臀部はさする程度にしか触れないほど
痛かったのですけど、やっとストレッチや軽いセルフ
マッサージが出来るようになりました。
俣野公園散歩も大丈夫に♪

160331hk.jpg
(両岸の親水公園にはさまれた引地川)

ぶらぶらと復活ウォーキングのつもりで、わんこを
つれて藤沢市にある公園まで行ってきました。
引地川親水公園。 
桜はまだまだでしたけど、すごい人出でした。

0330mm1.jpg
(みなとみらい・日本丸)

公園ぶらぶら歩きで大丈夫だったので、昨日は
みなとみらいにある横浜美術館まで出かけてきました。
美術館ぶらぶらです。(みなとみらいも結構歩きます)。

0330mm2.jpg
(横浜美術館前のモクレン)

今週末まで開催していると教えていただいた
「村上隆スーパーフラットコレクション」。
お目当ては魯山人ですが、白隠禅師や仙腰a尚の
かわいいお軸が見られたのがうれしいです〜。

が、坐骨神経痛出ちゃいました。
今日・明日と大掛かりな庭仕事もあって(腰が
痛くなるかもですが)、様子を見て週末には
また復活準備のぶらぶら歩きを始めるつもりです。

梨状筋症候群だと梨状筋をゆるめることで
治るそうなので、ぼちぼち行きます。

5月の三浦が心配ですが〜〜


ポチいただけるとうれしいです

 
posted by ぽち at 21:33| Comment(4) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
村上隆展へ行かれたのですね!
間に合って良かったです。
結構、見応えありましたよね(^^)
みなとみらいって、広々してるから好きだけど、
駅からも意外に歩くんですよね〜。

坐骨神経痛でしたか・・
ぶり返すと大変なので、お大事にしてくださいね。

Posted by Mayokoha at 2016年04月01日 22:11
>Mayokohaさん

村上隆展、教えていただいたおかげで観ることができました(^−^)
ありがとうございました。
想像以上の見ごたえで、興味ない分野も楽しめました♪

思いのほか歩く距離がありますよね、みなとみらい。
ウインドーショッピングもしたいところでしたけどでやめておきました。

坐骨神経痛はこっきりと治らないかもなので、
ぼちぼちつきあいつつやっていこうと思います。
Posted by ぽち at 2016年04月02日 20:34
さするだけで痛かったなんて
大変でしたね(>_<)
お庭仕事で悪化しませんでしたか?

梨状筋ってどこなんだろうと調べました
臀部の筋肉、複雑ですね
ぽちさんはちゃんと理解してケアをされているのですごいな〜といつも尊敬してます(*^。^*)
Posted by みおた at 2016年04月02日 23:34
>みおたさん

お返事遅くなってすみません。
これまでに知っているスジの痛みなどと違ったので焦りました。
坐骨神経痛とわかって、先々は不安ですが一応ホッとしました。

>ぽちさんはちゃんと理解してケアをされているので
いえいえ、調べるのは好きですが応用はできないんですよ〜。
梨状筋もずっと中臀筋が痛んでると思ってました(^^;)

庭仕事では腰にきたものの、坐骨っぽい痛みは出ずにすみました♪
ご心配おかけしました。
Posted by ぽち at 2016年04月05日 09:04
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。