2017年02月22日

やれることはする・カフェイン断ち他

170222.jpg
(朝の俣野公園)

昨日の続きでもあるのですが。
大会前の通常練習などができない今、
できることはなんでもやりたい!
で、始めてること。

その1.
久々にカフェイン断ち。
3回目のフル(名古屋W)まではやってたんですよ。

その後でカフェイン断ちをするなら1週間以上前
からすべき、と本で読みました。禁断症状が
3〜4日後に出て頭痛や体調悪化するからそれを
超えてから大会に臨めと。

コーヒー好きだからやめられず、4日前くらいから
始めてたんですよね。大会当日に禁断症状ドンピシャ。
1週間以上もコーヒー飲まないなんて出来ない。
考えてみたら、カフェインは利尿作用に影響する
ってことは別にトイレ「小」で悩まされないから
必要ないんじゃ…と以降カフェイン断ちをやめました。



今回12日前に腰痛発症して、それならここから
カフェイン断ちしてもいいかな〜と思い立ち、
カフェインの含まれないお茶ルイボスティーを
買ってきて飲んでます。
昔と違って白湯を飲むようになってたから、
コーヒー抜きもそれほど苦痛じゃなくなってました。
(腰が痛くてトイレに行きたくないからちょうど
よかったのかも〜?)

その2.
お灸(^−^) 千年灸とかアロマ灸とか、
時々(特に冬)風邪や身体の凝り対策でやってます。
走り始めた頃にどこかのブログで影響受けて
始めたのでした。
今回、腰痛のツボは自信なくてやってませんが、
足に効く・風邪よけ・血流促進のツボにせっせと。



その3.
パワーブリーズ。
こちらも2014名古屋Wの前くらいに買って
鍛え始めたグッズです。つい忘れがちですが
大会シーズンは一応毎日使ってます。
腰が落ち着くまでは出来ない状況でしたが
今週から使えるように♪



その4.
サプリと筋トレ。
少し前に書いた呼吸系サプリ摂取と
毎日していた筋トレのうち、レッグレイズと
プランクは出来るようになったので復活。
(スクワットは禁止を言い付かっているので
停止中です)。



ダイエットは一応終了したので今できること、
やっていることはこのくらい。
効果出ますように。スタートに立てますように。

明日はエキスポ、ランナー受付初日です。
雨予報だけどあまり関係ない所なので行く予定。
いっぱい楽しんでどのブースも見るつもり
でしたけど、腰を悪化させないようにさらっと
歩いて帰ってきます。


ポチいただけるとうれしいです

 
posted by ぽち at 17:12| Comment(2) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
カフェイン断ちをして
当日補給にパワージェルの黄緑のカフェイン入りのものを
とるとよかったですよ
メイタンのゴールドもオススメです
Posted by さっこ at 2017年02月23日 15:14
>さっこさん

カフェインを断った後の本番でカフェイン投入ですね!
メイタンゴールドは持っていませんが、パワージェルの
黄緑(グリーンアップル)は用意していました♪
カフェインを断っていないときより効果が期待できますね♪
情報ありがとうございました!!
Posted by ぽち at 2017年02月24日 16:26
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