2017年09月14日

スポーツセンターで自転車その後ウォーキング

ikakashi.jpg
(和泉川近く)

スポーツセンターで自転車、筋トレマシン少しで
所要時間約1時間半。
室内が暑かった〜。
足の調子が良いので、クロスウォークマシンは
使わずに帰宅後ウォーキングへ行くことに。

yw.jpg

ポケGO寄り道をまぜてウォーキング。
こちらも思ったより日差しが強くて汗が結構出ました。
なのに水を忘れるという…(^^;) 

昨日は辟易するほど蚊が大量発生してましたが
今日はそれほど見かけません。ホッ。 
ポケGOジムで立ち止まると蚊が寄ってくるからね〜。

写真の横浜ウォーカー。
山登りというほどのものをするつもりはないけど
ハイキング程度の山歩きをわんことしたくて
久しぶりに山ルート本を買いました。

見てるとあちこち行きたくなります。
今はまだ距離歩けませんが、わんこ連れだと
晩秋〜冬でないとなので、回復したらちょうど
良い頃になりそうですね。

本日の運動
歩6km 自20km
天王森・和泉川沿い-境川-宇田川-俣野公園
ウォーク 6km
泉スポーツセンター
リカベントバイク 10km
エアロバイク 10km
レッグエクステンション・レッグカール・
レッグプレス・フライ・リアデルト・レッグ
アダクション・レッグアブダクション・
ラットプル各20
リハビリ8種
ツイストシットアップ20×3


ポチいただけるとうれしいです

 
posted by ぽち at 16:33| Comment(0) | スポーツセンター・自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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