2018年03月12日

スポーツセンターでトレミ4km、バイク20km

0312a.jpg
(天王森のくわくわ森)

5ヶ月ぶりでスポーツセンターへ行って来ました。
回数券の期限が今月いっぱい。
残ってる分を使わなくっちゃσ(^_^;)

0312b.jpg
(今はメイン通路は舗装されてます)

ウォーミングアップはリカベントバイク。
筋トレマシン空いてるのを少ししてから
トレッドミル。

トレミで走るのは苦手でしたが、あまり
走ってないからかしら〜? 
傾斜を少しつけてるだけで苦手感なく
スロージョグ4kmできました。

筋トレマシンしてエアロバイク10kmで終了。

0312c.jpg
(以前はこんな感じ、今も他の道は落葉だらけ)

住んでる区のスポーツセンターまでの距離は
隣の市にあるプールへ行くより1.6km遠い…
お散歩してる公園は隣の区だし、うちは泉区の
はずれなんだな〜としみじみ(^^;)

0312d.jpg
(階段の段差も低くなりました)

本日の運動
走4km(28m00s) 自20km
泉スポーツセンター
トレッドミル 4km(7'30"/km)
リカベントバイク 10km
エアロバイク 10km
レッグエクステンション・レッグカール・
レッグプレス・フライ・リアデルト・レッグ
アダクション・レッグアブダクション・
ラットプル 各20×2


ポチいただけるとうれしいです

 
posted by ぽち at 21:30| Comment(0) | スポーツセンター・自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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