2018年06月08日

いやな痛み

0608ajisai.jpg
(俣野公園外周の額紫陽花)

スロージョグ〜ジョグで7km程度なら
痛みが出なくなっていたというのに。

腰(仙腸関節?)〜股関節・鼠頚部〜太腿いろいろ
〜膝と左足が絶不調になってしまいました。
1.3km程度のゆっくりわんこ散歩でさえ400m程度で
痛み出します。膝は安静にしてても時々痛みます。

膝に痛みが出ることはあまりなかったのですけど
平泳ぎで痛んだのか他の負荷が出たのか。

膝を痛めやすいという平泳ぎも調べてみたら
平泳ぎの膝痛の原因は股関節・臀筋とありました。

ランと同じですね。 ということは今ケアすべきは
リハビリでやったのと同じこと。

というわけでリハビリの臀筋ほか
徹底的なほぐしと適正な筋肉にするための
筋トレメニューをフルにやりなおすことにしました。
(フルメニューだと2時間近くかかるので最近は
減らしたメニューしかしてなかったの)。

水泳はリハビリ&運動不足にならないために
勧められたわけですから、水中歩行と膝を
痛めない程度のスイムで。
水泳教室の1時間程度はなんとかやるつもり(残り3回ですし)。

当分、ウォーク&ジョグはやめておきます。
しなくてはいけないわんこ散歩程度で。

あーあー、上手くできない平泳ぎを理解しようと
DVDやら動画やら見て試したくなってたのにな〜。

 

 
 
posted by ぽち at 16:34| Comment(0) | カラダ・ストレッチ・筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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