2018年12月07日

スポーツセンターでトレミとバイク・読みたい本

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リハビリの後、スポーツセンターへ。

ウォーミングアップはエアロバイクで5km。
以前はウォーミングアップにリカベントバイク
(またがらない腰掛型のエアロバイク)を
使ってましたが、腰の体勢に不安があるので
普通のまたがるタイプで。

筋トレマシン各種(前回と同じ)してからトレミ。
早歩き500m、スロージョグ1kmジョグ1kmで
早歩き500mです。

今年の読書数が200冊をこえて202冊になりました。
写真は今後の読みたいものリストです。
積読がまだあるのでこちらのは来年になっても
気持ちが変わってなかったら読むつもりです。

本日の運動
走2km 歩1km 自5km
泉スポーツセンター
トレミ・スロージョグ 1km
トレミ・ジョグ 1km
トレミ・早歩き(ジョグ前後) 1km
エアロバイク 5km
レッグカール・レッグエクステンション・
フライ・リアデルト・ヒップアダクション・
ヒップアブダクション・レッグプレス
各20〜30負荷軽め


ポチいただけるとうれしいです

 
posted by ぽち at 17:06| Comment(0) | スポーツセンター・自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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