2018年12月29日

今年最後のリハビリ・ジョグ3km

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(俣野公園沿いから富士山)

午前中は整形外科でリハビリ3種。
今年最後です。
8月末に強烈な右足〜腰の痛みとしびれで
通院始めて29回になりました。

腰椎・仙骨椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛
(右側)も変形性股関節症の悪化(左側)も
リハビリによる臀筋と股関節の可動域の施術で
だいぶ良くなりました。

坐骨神経痛は冷える日に、左股関節の痛みは
歩いたり走ったりでまだ出ますが1月末の
10マイルを目標に1月は走りますよ〜。

1229a.jpg
(中田の森)

リハビリ後で良い状態。
俣野公園でスロージョグ〜ジョグペース3km、
ウォーキング1.5kmしてきました。

次回まで10日ほどあくので無理せず、
ウォーミングアップの早歩き後、
1km走ったら少し歩きを繰り返し。

本日のオトモ落語(走るリズムにあわないと
言いつつも色々聞きたくて仕方ないので落語にしました)
古今亭志ん朝「井戸の茶碗」、林家たい平「粗忽長屋」

本日の運動
走3km 歩1.5km
俣野公園
ジョグ〜スロージョグ 3km
ウォーク 1.5km(ジョグ前中後)


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posted by ぽち at 17:01| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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