2019年01月23日

冬期初級水泳教室3回目背泳ぎ・ジョグ2kmだけ

0123a.jpg

冬期初級水泳教室3回目。
プールの水温が低かったのか
朝の気温が低かったのか、寒いプールでした。

水中歩行-蹴伸び・ジャンプ呼吸・いるか飛び-
蹴伸び・バタ足-ビート板キック100mで
ウォーミングアップ。

今回もメインは背泳ぎでした。
背浮き-片手背泳ぎ(左右)-背泳ぎ。

手を深くかかないでゆったり左右のリズム良く…

わたしは手をあげてから入水して最後の
プッシュまでに気が行ってしまうので
もう片方の手の挙げ始めがいつも遅れて
リズム良くいきません(^^;) 
左右がいつも対称の動きをするように気をつけねば。

クロール25mして背泳ぎ25mの50mを2回して
平泳ぎ25mを2回して終了。

クロールで50mはきついですが背泳ぎと
あわせると50mが苦にならずにすみます。
背泳ぎだと呼吸を大きくできるからなんですって。

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午後から水泳後の重い足で2kmだけ
ジョグしてきました。

ジョグ後、お留守番2回したわんこの
ゴキゲンとりをしながらTVを見ていたら
週末の天気予報が〜! 

土曜の夜、関東南部の平野部でも
雪がちらつくかもって。
すごい寒気が入り込むって!(;;) 

写真はジョグ中撮らなかったので
わんこモノクロver. 
ストレッチのじゃましてスヤスヤしてるところです。

本日の運動
水0.6km 走2km(13m40s) 歩0.2km
冬期初級水泳教室、湘南スイミング湘南台校
俣野公園近隣
ジョグ 2km(6'50/km)
ウォーク(ジョグ前後) 0.2km

 


 
posted by ぽち at 17:56| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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