2019年03月14日

リハビリ後はスポーツセンターへ

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リハビリ後、泉スポーツセンターで運動。
時間があまりなかったので、自転車はいつもよりも加速してこぎ、筋トレマシンは空くのを待つこともあったけど、すべてちゃちゃっとすませてしまいました。
とは言え、筋トレマシンはちゃんとやらないと意味ないのでひとつひとつの動きは丁寧にしましたよ〜。

現在約2週に1度になってるリハビリ。
ナゾの臀筋痛はおさまりましたけど、その痕跡が残ってたようで、今日のリハビリは久しぶりにメチャ痛でした〜(;;)

写真はカピバラか何かに見えるわんこ。
骨格からみた適正体重(4kg)より少しオーバーしてますがムッチリして見えるのはほぼ「毛」です(^^)

本日の運動
歩2km 自15km
泉スポーツセンター
リカベントバイク 5km
エアロバイク 10km
ウォーク(トレミ) 2km
筋トレマシン各種-レッグカール・レッグエクステンション・フライ・リアデルト・ヒップアダクション・ヒップアブダクション各20負荷軽め

 


 
posted by ぽち at 21:34| Comment(0) | スポーツセンター・自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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