2019年10月09日

秋期初級水泳教室6回目

1009.jpg
(子育て地蔵・彼岸花終わってました)

秋期初級水泳教室6回目。
今日のポイントは「クロールの息継ぎは真横を見る」「平泳ぎのキックは真後ろに押しつつ最後に内巻き」「バタフライは伸びと前重心」でした。

水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-背泳ぎ-ビート板キック50m。

ミニビート板に片手を載せて片手クロール。
ナナメ後ろを見てしていた息継ぎを真横を見るように。

ミニビート板なしで普通にクロールしながら真横を意識。
意識すると身体が地蔵に(^^;)首が動きません。

少し真横息継ぎを意識しながらも50mを2回。
先週は50m1回だったので1回増えました。
サークル練習はナシ。

平泳ぎは面かぶりでキック。
次に2回キックで1回息継ぎ(手あり)。
で、ひとかきひとけりスタートの平泳ぎ。

わたしは足を広くすることで水を押す感覚がつかめたばかり。
つい、広くなってしまうのですが、広くしないで真後ろに蹴る(押す)ようアドバイスいただきました。

背泳ぎで身体をのばしてからバタフライ。
イルカ跳び-片手バタフライ。

両手でのバタフライ。
伸びを作れると下半身が沈まずに息継ぎがしやすくなりますが、第2キックのリズムがとれなくなりました。

第2キックのタイミングは人それぞれと言っても…
ん?タイミングがよくないと第2キックがうまく打てないというのは、身体を上手にうねらせられないからですね(今気づいた)。
リズム以前…(^^;)

ラストは自由。クロールで。

来週は施設のメンテでお休み。
平泳ぎとバタフライは一人だと出来てるかどうかわからないんですよね。
2週間あいて忘れなければいいけど〜。

本日の運動
水700m
秋期初級水泳教室6回目、湘南スイミング湘南台校

 


 
posted by ぽち at 16:21| Comment(2) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
バタフライも本格的に!?
初級水泳教室とは思えないような
高度な内容ですよね〜

前の記事ですが数値改善していてよかったですね
ぽちさんが勉強して取り組んでいる成果ですね♪♪

私も筋肉育てたいと思いつつ
なかなか筋トレ続きません( ;∀;)

Posted by みおた at 2019年10月10日 13:31
みおたさん、ありがとうございます。
数値改善の原因はよくわからないのですけど
成果が出たと思って続けます(^^)

筋トレ、みおたさんは夏から毎日走られてたから
走るのに必要な筋肉はしっかり育ってると思います♪

水泳教室初級クラスは2段階の班に分けられていて
春から上の班になってバタフライを教わり始めました。
四泳法できないと中級に上がれないので、この班で
みっちり教えていただけるようです。
全然出来ない状態からなので厳しいです〜(^^;)
Posted by ぽち at 2019年10月10日 20:30
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。