2020年01月29日

冬期初級水泳教室4回目・3人腰痛発症でバタフライ無し

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(すっかり晴れた俣野公園)

冬期初級水泳教室4回目。
昨日からの雨もあがってバイクで気持ちよく行ってきました。

が!なんと5人の班で3人が腰痛を発症してしまう状態に。

1人は始まってまもなくのビート板キックの最初に。
ビート板キックは顔を正面に向けると腰に負担がかかるので、片手クロールの横向き息継ぎにするといいそうです。

もう1人とわたしはその後のクロール50m、タッチターンの練習をしながらのクロール50mを2回などで痛くなりました。
貼るカイロしてたのに朝のわんこ散歩で坐骨神経痛がピリピリ起きてました。
いやな予感がしてたのあたっちゃった(^^;)

坐骨神経痛だけなら今までもゆっくり泳ぐのには問題なかったのですけど、仙腸関節がずれたと言われたときのようなギックリっぽい痛み。
順番待ちの間に身体をのばしたりねじったりして過ごし、フロントスカーリング・平泳ぎになったら少しラクになりました。

他の2人は平泳ぎでもきつかったみたい。
先生が腰痛に1番ラクな背泳ぎを今回の主な練習にしてくださって、腰を痛めがちなバタフライは無しになりました。

腰痛で背泳ぎがうまく行かない日というのもありますが、負担は軽減されるようです。
背泳ぎの腕の向き、水の押し方などこまかくアドバイス。
肘をまげるのが早くなってるらしく、てのひらで水を押すほうが先とか…

帰り、湯船やサウナで身体をあたためながら、昨日の冷えと今日の湿度が腰痛の原因じゃないかという話。
そうかもしれません。
先ほどわんこ散歩で歩きましたがピリピリはまだ有り、でもギックリぽい違和感は消えてました(^^)

本日の運動
水550m
冬期初級水泳教室4回目、湘南スイミング湘南台校

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posted by ぽち at 16:05| Comment(0) | プール・水泳・水中歩行 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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