2020年02月14日

プールもランも1km・50mダッシュはスイムの基礎トレ感覚

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(秋葉台運動公園)

昨日は整形外科でリハビリ。左の調子が悪くなっていたのに右の臀筋がガチガチになってました。どちらも股関節の可動域が良くなって、気温も上昇、今日は腰の調子ばっちりです♪

プールは泳げる程度の混み。ひたすら片手クロールしてました。毎回息継ぎのパターンではサイドキックを意識します。2回に1回息継ぎでは伸びとハイエルボーを意識。

フリーコースでは他に軽いクロールして平泳ぎも少しだけ。
トライアルコースでクロール50m×4。

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(ポケGOの相棒との写真、今の相棒は角材持ってるの)

早めの夕方わんこ散歩から帰り、もう少し動きたい気分(^−^)
1kmだけ走りました。わんこ散歩してたから歩きは無しで。スロージョグの合間に50mダッシュ6本。スイムの基礎トレ感覚のランになりました。

本日の運動
水1km 走1km
秋葉台公園プール
スイム 700m
水中歩行 300m
俣野公園近辺
50mダッシュ×6 300m
スロージョグ 700m

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posted by ぽち at 16:27| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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