2020年03月03日

ジョグ4km・筋トレと左手でお箸を持つ練習

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(わたしの初節句からの童顔おひなさまとわんこ)

1日から始めた追い込む筋トレ。
昨日は鎖骨回りの筋肉痛、今日は腹筋に来ています。

腕肩まわり、腹筋、足とローテーション。
1部位やったら72時間あけます。

毎日する筋トレは握力UP。
時々やってましたけど、握力は加齢で一気に落ちる筋力だそうで50代女性は油断禁物というのをひしひしと感じてます。

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(天王森見晴らしの丘の馬酔木)

握力の弱まりは利き手じゃない左で顕著。
昨日から左手でお箸をもつ練習も始めました。

元々、妙な部分で左利きぽいところがあったのですけどお箸や筆記具は全然無理(トランプのシャッフルとか左手を動かすやり方しかできませんし、赤ちゃん抱っことか雑巾しぼりとか左利きと同じ動きでしかできません)。

でも左でお箸を持つことより、右手でお椀を持つほうがむずかしいと気づいたり(^^;)

興味のある方は試してみてください。
身体の左右差も減らせると思います。

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(見晴らしの丘の河津桜)

今日はいいお天気なのに花粉も大したことなく、歩き-スロージョグ-歩きでそこそこの距離いけました♪

途中、足腰が痛まないけど無理せずやめよう、でも明日また雨だというし…と迷って調子に乗りました。
が、わんこ散歩でも痛まなかったので調子に乗って正解でした(^−^)
あたたかいおかげかな。

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(天王森泉館の裏庭)

水曜の水泳教室までにと急いでタイヤを注文して直してもらったバイク。
教室中止なら急がなくてもよかった… 

本日の運動
走4km 歩3.4km
天王森-西原-俣野公園周回
スロージョグ 4km
ウォーク(ジョグ前後) 3.4km

本日のオトモミュージック
松山千春「松山千春ベスト32」

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posted by ぽち at 17:06| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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