2020年03月12日

歩き2回とリハビリと左右差を知る腹筋と

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(春らしい寄せ植え、プロテスタントの教会)

整形外科通院の日。
予約をキャンセルしてもよかったのですが、ずっとお世話になっている理学療法士さんが今月で退職されるので行ってきました。

腰椎椎間板ヘルニアの坐骨神経痛で右足が動かなくなった状態からラン復帰までお世話になった方なので。 

朝、夫を車で送ってそのまま病院へ行ったら予想より早く着いちゃって。
病院の中で待つより外のほうがよさそうなので近辺をウォーキングしました。

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(春らしい花壇、俣野公園北東入口)

午後から俣野公園でもウォーキング。
花粉はそれほど多くないけど時々くしゃみが出ます。
のども少しかゆくなる(^^;) 

マスクにつける「花粉症です」タグとか、缶バッジとか欲しいな。

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筋力・筋肉の左右差をなくすトレーニングは水泳本を参考にしています。

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出来るかどうかも差がどのくらいあるかを知る目安にもなります。

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というのも、片肘つきツイストクランチは出来ますが、チョッピング腹筋は左手が上の向きでできないんです。
それはもう露骨に差が… 

興味ある方はストレッチのついでにでもお試しください〜(^−^)

本日の運動
歩3.7km
弥生台近辺
ウォーク 1.5km
俣野公園近辺
ウォーク 2.2km

本日のオトモミュージック
Various artists「ROUTE-134 SHONAN JAZZ DRIVIN' THE BEST」

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