2020年08月30日

2kmだけど走れた♪今週の記録

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(俣野公園沿いの駐車場からシルエットの富士山)

昨日久々にkm単位で走りました〜♪
2kmだけだけど。

夕飯を17時過ぎに食べて1時間後から俣野公園へ。
ジョグ前後の歩きは1.6km。
公園内2周ちょっとの2.1kmを超スロージョグ。

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(薬科大図書館塔の上に月)

ひっさびさのランウェアにシューズ、マスクがわりの薄手のバフ。
走り始めは9分近いペースで身体の重さにギョギョっ(^^;)
そのうちに8分ペースくらいで落ち着きました。

昼間せっせとほぐし&適正筋トレフルメニュー(約45分)してたので痛くならずにスロージョグ終了。

あ〜楽しかった♪
身体もスッキリした感じ♪

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(俣野公園の野球場、夜間照明で練習してました)

野球場の夜間照明がついてると公園が明るくて走りやすいです。
ウォーキングの人も多い公園。
ずっと前はもう少し遅い時間の公園で、暗いし人いないしで怖いな〜となりながら夏のジョグしてたんですよね。
懐かしいな。

夜外にでるのは土曜くらいしかできません。
ジョグは再開しても週2くらいにとリハビリで言われてるので、土曜の夜ともう1日暑い時間にでも走りたいところです。

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(ルリマツリ)

今週の記録
25日(火) ほぐし&適正筋トレ 臀筋・脚 50分
26日(水) Walking 2.8km 境川方面 35分
26日(水) ほぐし&適正 臀筋 48分
27日(木) ほぐし&適正 臀筋・体幹 48分
28日(金) ほぐし&適正 臀筋・背・体幹 47分
29日(土) ほぐし&適正 臀筋・脚 38分
29日(土) W 1.6km ジョグ前後
29日(土) スロージョグ 2.1km(8'11/km)17'12" 俣野公園
30日(日) ほぐし&適正 臀筋 45分

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足腰の痛みがなくなったわけではなく、わんこ散歩でも痛くなる日があります。
が、有酸素運動に飢えてる感がじわじわ…

歩いても走っても痛くなるときは同じなので、ほぐし筋トレしながら短距離スロージョグ続けたいです。

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posted by ぽち at 14:40| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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