2020年12月06日

妄走で10km走れました♪大阪マラソンVIRTUAL・今週の記録

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久々に10km走りました♪走れました(^−^)
これも大阪マラソン2020VIRTUALのおかげです

中止になった大阪マラソンの代わりのイベント、大阪マラソン2020VIRTUAL
無料なので参加してみました

5km単位で自動セーブされ、2週間の開催期間中の累計で完走めざせます
わたしには5km単位はわりとハードルが高いんですけど…
2週間かけて完走がんばりたいです

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妄走アプリを起動してイヤホンつければ、大阪マラソンのコースを実況中継と沿道の応援を聞きながら走れます
土地勘ないのでアプリのマップを見てもピンときませんが「もうすぐグリコの看板が!」なんて言われるのでイメージが浮かびます♪

瀬古氏の解説つき、実況アナが登録したニックネームを呼んでくれるんですよ(^^)
「ポチ選手」って〜♪妄走しました〜(^−^)

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(俣野公園メモリアルグリーン)

実際に走ったのはGPSのずれが少ない直線気味の環状4号線
折り返し地点近くにある家電店で休憩(エイド?)

信号待ちが多くて小刻みに休めたから5kmはすんなり走れました♪
7km過ぎからは臀筋や足首が怪しくなってだましだまし
残り少なくなったら励みになってテンションアップして10km終了〜

イベントとかでちょっと無理するのはいい契機になりそうです
着替えたらソッコーで臀筋ほぐししておきました♪

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(俣野公園メモリアルグリーン)

今週の記録
11/30(月) ポールウォーク(5kg負荷あり) 3.2km 俣野公園
12/1(火) プール 1000m(スイム 800m水中歩行200m)秋葉台プール 50分
12/2(水) ほぐし&筋トレ 臀筋 胸・背(ウェイト) 45分
12/3(木) プール 1100m(スイム1000m水中歩行100m)秋葉台プール 50分
12/4(金) ポールウォーク(5kg負荷あり) 2.8km 俣野公園
12/5(土) ほぐし&筋トレ 臀筋・腹 肩(ウェイト) 30分
12/5(土) ハンドクラップダンス 15分
12/6(日) ウォーク 1km(ラン前後)
12/6(日) ラン 10km(8'01/km) 環4 1:20'08"
12/6(日) ほぐし&筋トレ 臀筋 30分

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プール運動再開して5回目だった12/3
4回はすべてミズノの浮力5倍水着を着ていましたが5回目はふつうの水着にしました

浮力水着はストリームラインが安定していいのですが、バタ足などキックが筋トレ並みになってしまいます
普通の水着だと泳ぎやすい〜 
けどまだストリームラインが不安定(^^;)

泳ぎやすくてトライアルコースでクロール50m×4、背泳ぎ50m×3泳ぎました♪

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posted by ぽち at 16:05| Comment(0) | ジョギング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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