（ホエルコの水筒が可愛い探検の姿ピカチュー、倒すのが可哀そうでツライ）
今週はなんといっても大阪マラソンvirtualのラスト7.195km
冷え込みが来る前に走り終えることができてホッとしています
冷え込み到来で臀筋・太もも・ふくらはぎと椎間板ヘルニア由来の神経痛が起きる寸前のかたさになってしまいました
セルフマッサージと温湿布、ぶあつ〜いレッグウォーマー履いて過ごしてます
今週の記録
12/15（火） ウォーク 3.9km ラン前後 51分
12/15（火） ラン 7.2km(6'43/km) 環４・和泉川沿い 48'19"
12/16（水） ほぐし＆筋トレ 臀筋・肩 40分
12/17（木） ポールウォーク（負荷あり） 2.5km 俣野公園 40分
12/17（木） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹・体幹 35分
12/18（金） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹・脚・体幹 40分
12/19（土） ほぐし＆筋トレ 臀筋・腹・体幹 35分
ポケＧＯでレベル上限が解放されました
せっせとレベル上げに励み、今はイーブイ連れて20km歩くのにひっかかってます（＾＾）
感染者数増加でうちの県知事は外出自粛を呼びかけ始めました
年末は忙しいのもありますけど、これでまたプールに行きづらくなり、たぶん年内は無理かな
神経痛起きそうな脚がなんとかなればまたボチボチ走りたいですね
にほんブログ村
にほんブログ村
